冷え症は寒い時期の症状ですが、夏場ではエアコンを低めの温度に設定したり冷たい食べ物・飲物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。　9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しく　なります。　季節の変わり目には、しっかりと体調管理をしないと『冷え』による体調不良につながります。

冷えと自律神経の乱れに注意！！

☆　身体がだるい、やる気が起こらない
☆　なかなか寝付けない、眠りが浅い
☆　手足・お腹・腰回りが冷たい
☆　消化不良を起こしている
☆　食欲がない

エアコンを長期時間利用していると、自律神経の交感神経が働き、血管が収縮して体温を保持しようとします。　このため血流は悪化して、冷え症をおこすのです。　また、一日のうち冷房の効いた場所、暑い室外などの行き来が多い人も、自律神経が対応できなくなり体調不良を招きます。

生活習慣の見直し

☆　首・手・足を冷やさないように、その部分にしっかりと保温しましょう
☆　いつまでも薄手の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう
☆　エアコンの使用は暑い日だけにして、温度設定も高めにしましょう（外との温度差は5度以内に）
☆　ウオーキングやストレッチなど軽い運動も
☆　38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、身体の芯を温めましょう
☆　十分な睡眠をとりましょう