平熱が1度下がると免疫力は３０％も低下し、代謝は１２％下がるといわれています。

なぜなら体温が下がることにより血液の流れが悪くなりウイルスや細菌と闘う白血球を集めにくくなり、結果、免疫力が下がってしまうのです。

自分の平熱を知るには3日間、朝・昼・夜の決まった時間に体温を測り、その９回の平均をだします。

理想は３７度ですが、日本人の平熱の平均は３６．２度程だといわれています。

平熱の低い『低体温』の原因の９割は筋肉量の低下・不足です。　様々なものが機械化し運動量が減り、運動不足による筋肉量の低下→基礎代謝の低下→内臓脂肪増加→生活習慣病となってしまうのです。

平熱を上げるには筋肉を増やすこと、すなわち運動することです。手軽な方法としては歩くことです。　毎日３０分程度歩くことを習慣付けると良いです。　スクワットなどで脚の筋肉を鍛えるのも効果的で、特にふとももの筋肉は体の中でも非常に大きいので平熱アップに向いています。　また、普段から冷たい飲食物の摂りすぎに気をつけましょう。