40代のぽっこりお腹が顔のたるみを作る理由！代謝を上げて全身を引き締める美育ダイエット法【柏市の本気の美容サロン】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

40代になって「お腹周りがどうしても痩せない…」「顔のたるみが気になるけど、体型と関係あるの？」そんなお悩みはありませんか？

毎日お疲れさまです。家事や仕事に追われる中で、ふと鏡を見た時に「あれ？こんなに老けて見えたっけ？」と感じることもあるかもしれませんね。

実は、ぽっこりお腹と顔のたるみには深い関係があると言われているんです！内臓脂肪の蓄積は全身の血流や代謝に影響を与え、結果として顔の筋肉や皮膚にも変化が現れるとされています。

この記事では、40代女性が抱える代謝低下の根本原因を東洋医学の視点から解説し、体の内側から美しさをサポートする美育ダイエット法をお伝えします。

この記事を読むとわかること：

• ぽっこりお腹と顔のたるみの意外な関係
• 40代から代謝が落ちる本当の理由
• 内側から全身を引き締める3ステップの美育ダイエット法
• 東洋医学的アプローチによる体質改善方法

こんな方におすすめです：

• 40代で体型の変化にお悩みの方
• 顔のたるみが気になる方
• 健康的に美しく痩せたい方
• 根本から体質を変えたい方

40代女性に多い「ぽっこりお腹と顔のたるみ」の意外な関係

「お腹が出てきて…なぜか顔も老けて見える」そう感じたことはありませんか？

実はこれ、偶然ではないんです！40代女性の体に起こる変化には、深い繋がりがあると考えられています。

内臓脂肪が全身の血流に与える影響とは？

内臓脂肪が蓄積すると、一般的に以下のような変化が起こるとされています：

• 血管への圧迫により、全身の血流が滞りやすくなる
• 栄養や酸素の運搬が効率的に行われにくくなる
• 老廃物の排出がスムーズに行われにくくなる

これらの変化は、顔の皮膚や筋肉にも影響を与える可能性があると言われているんです。

代謝低下が顔の筋肉と皮膚にもたらす変化

40代になると基礎代謝が低下し、これが様々な部位に影響を与えると考えられています。

特に顔周りでは：

• 表情筋の働きが低下する傾向にある
• 皮膚のハリを保つ成分の生成が減少するとされる
• リンパの流れが滞り、むくみやすくなる

つまり、お腹の脂肪と顔のたるみは、同じ「代謝低下」という根っこから生まれている可能性があるのです！

体質を全体からとらえた40代の代謝低下の背景

東洋医学では、体をひとつの繋がったシステムとして考えます。40代の代謝低下も、体全体のバランスから理解することが大切なんです。

東洋医学から見る「脾胃」の働きと代謝の関係

東洋医学では、消化吸収を司る「脾胃」の機能が代謝と深く関わるとされています。

40代になると：

• 脾胃の働きが徐々に弱くなりやすいとされる
• 食べ物からエネルギーを作り出す力が低下する傾向にある
• 水分代謝にも影響が現れやすくなる

これが、お腹周りの脂肪蓄積や全身のむくみに繋がる可能性があると考えられているんです。

気・血・水のバランスが崩れる40代の体の変化

東洋医学の基本概念「気・血・水」から見ると、40代は大きな変化の時期とされています。

「気」の変化：

• エネルギー産生力の低下
• 疲れやすさの増加
• やる気の低下

「血」の変化：

• 血液循環の滞り
• 栄養供給の効率低下
• 冷えやコリの増加

「水」の変化：

• 水分代謝の低下
• むくみやすくなる
• 老廃物の蓄積

これらのバランスが崩れることで、代謝低下や体型変化が起こりやすくなると考えられています。

ホルモンバランスの変化と水分代謝への影響

40代女性は、女性ホルモンの変化が起こりやすい時期です。

一般的に以下のような変化が起こるとされています：

• エストロゲンの減少により脂肪が蓄積しやすくなる
• 水分保持能力が変化する
• 基礎代謝が低下する傾向にある

これらの変化を理解することで、より効果的なアプローチができるようになります！

40代からの美育ダイエット3ステップ実践法

お待たせしました！ここからは具体的な実践法をご紹介します✨

40代の体質に合わせて、内側から美しくなる3ステップアプローチです。無理なく続けられる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

ステップ1：内臓機能をサポートする食事タイミング術

朝食のポイント（7:00-8:00）

• 温かい白湯から始める
• 発酵食品（納豆、味噌汁）を取り入れる
• 良質なタンパク質（卵、豆腐）を必ず摂る

昼食のポイント（12:00-13:00）

• 一日の中で最もしっかり食べるタイミング
• 炭水化物は昼食で摂取する
• 野菜を最初に食べて血糖値の急上昇を避ける

夕食のポイント（18:00-19:00）

• 就寝3時間前までに終える
• 消化の良いタンパク質中心にする
• 炭水化物は控えめに

このタイミングを意識するだけで、内臓への負担が軽くなり、代謝をサポートできると言われています。

ステップ2：全身の巡りを良くする呼吸法とセルフケア

深呼吸法（1日3回、各5分）

1. お腹に手を置いて、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 口からゆっくり8秒かけて息を吐く
4. これを10回繰り返す

この呼吸法は、副交感神経を活性化し、内臓機能をサポートすると期待されています。

簡単セルフマッサージ

• お腹のマッサージ：おへその周りを時計回りに10回マッサージ
• 足首回し：足首を左右各10回ずつ回す
• 首肩のストレッチ：首を左右にゆっくり傾ける

血流とリンパの流れをサポートして、全身の巡りを良くしていきましょう！

ステップ3：美肌ホルモンを活性化する睡眠習慣

質の良い睡眠は、美育ダイエットの要です💤

入眠前1時間の準備

• スマートフォンやテレビを見るのをやめる
• 部屋を暗くして、リラックスモードに切り替える
• 軽いストレッチや読書でリラックス

理想的な睡眠環境

• 室温：18-20度
• 湿度：50-60%
• 遮光カーテンで真っ暗に

睡眠時間の目安

40代女性には7-8時間の睡眠が理想的とされています。特に22時から2時の間は、成長ホルモンの分泌が活発になると言われる時間帯です。

良質な睡眠は代謝をサポートし、美肌ホルモンの分泌も促進すると期待されています✨

東洋医学的アプローチによる代謝サポート法

ここからは、より専門的な東洋医学のアプローチをご紹介します。自宅でできる簡単な方法ですが、体質に合わせて行うことが大切です。

代謝をサポートするツボ刺激法

関元（かんげん）

• 位置：おへその下指3本分
• 効果：基礎代謝のサポートが期待される
• 刺激法：両手で優しく時計回りに10回マッサージ

気海（きかい）

• 位置：おへその下指1.5本分
• 効果：エネルギー循環のサポートが期待される
• 刺激法：人差し指で優しく押す（5秒間×5回）

中脘（ちゅうかん）

• 位置：おへその上指4本分
• 効果：消化機能のサポートが期待される
• 刺激法：手のひらで温めるように5分間当てる

これらのツボは、伝統的に代謝や消化機能と関わりが深いとされています。個人差がありますので、体調に合わせて行ってくださいね。

五行説から見る体質別アプローチ

東洋医学の五行説では、体質を「木・火・土・金・水」の5つのタイプに分けて考えます。

「土」タイプの方（消化機能重視）

• 甘い物を控えめにする
• 規則正しい食事時間を心がける
• 温かい食べ物を中心にする

「水」タイプの方（腎機能重視）

• 塩分を控えめにする
• 温かい飲み物を積極的に摂る
• 足腰を冷やさないよう注意する

「木」タイプの方（肝機能重視）

• ストレス発散を心がける
• 適度な運動を取り入れる
• 酸味のある食品を適量摂る

自分の体質を知ることで、より効果的なアプローチができるようになります。詳しい体質診断は専門家にご相談されることをおすすめします。

季節に合わせた養生法で代謝力アップ

東洋医学では、季節に合わせて体をケアすることが重要とされています。

春の養生（3-5月）

• 新陳代謝が活発になる時期
• 解毒作用をサポートする緑の野菜を摂る
• 軽い運動で体を動かす

夏の養生（6-8月）

• 水分代謝が重要な時期
• 利尿作用のある食べ物（きゅうり、スイカ）を摂る
• 冷たい物の摂り過ぎに注意

秋の養生（9-11月）

• 乾燥に注意が必要な時期
• 潤いをサポートする白い食べ物（大根、白菜）を摂る
• 深い呼吸を心がける

冬の養生（12-2月）

• 基礎代謝を維持する時期
• 体を温める食べ物（生姜、根菜類）を摂る
• 早寝遅起きで体力を温存する

季節のリズムに合わせることで、自然な代謝力の向上が期待できます🌸

スタジオシュカの美容鍼による全身美容サポート

セルフケアも大切ですが、より本格的に体質改善を目指したい方には、プロの施術もおすすめです。

美容鍼が代謝と美肌にもたらす期待される効果

当院の美容鍼は、顔だけでなく全身のアプローチを大切にしています。

美容鍼に期待される効果：

• 血流の促進がサポートされる可能性がある
• 筋肉の緊張がほぐれやすくなることがある
• リンパの流れが促進されることがある
• 自律神経のバランス調整がサポートされる可能性がある

また、代謝アップの腸活ダイエット法と組み合わせることで、より総合的なアプローチが可能になります。

全身への作用：

• 内臓機能のサポートが期待される
• ホルモンバランスの調整がサポートされる可能性がある
• 代謝機能の活性化がサポートされることがある

個人差がありますが、多くの方が施術後に体の軽さや肌の調子の変化を実感されています。

個人の体質に合わせた施術プランの特徴

スタジオシュカでは、お一人お一人の体質や生活習慣に合わせた施術プランをご提案しています。

初回カウンセリング：

• 詳しい体質診断
• 生活習慣のヒアリング
• お悩みに合わせた施術計画の立案

施術の特徴：

• 痛みの少ない優しい鍼
• 顔と体の両方へのアプローチ
• リラックスできる環境での施術

アフターケア：

• 自宅でのセルフケア指導
• 40代女性のホルモンバランスに配慮した生活アドバイス
• 定期的な体質チェック

美容鍼を通じて、内臓機能の向上や美肌ホルモンの活性化をサポートし、根本的な美容ケアを目指していきます。

詳しくは、厚生労働省の基礎代謝に関する情報も参考にしながら、科学的根拠に基づいたアプローチを行っています。

まとめ：40代からでも遅くない！内側から輝く美育ダイエット

いかがでしたか？40代のぽっこりお腹と顔のたるみには、深い関係があることをお分かりいただけたでしょうか✨

今回お伝えしたポイント：

• ぽっこりお腹と顔のたるみは同じ根本原因から生まれている
• 40代の体質変化を理解することが改善の第一歩
• 食事・呼吸・睡眠の3ステップで内側からアプローチ
• 東洋医学的な体質診断で個別対応が重要
• 継続的なケアで根本的な改善を目指す

大切なのは、完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ始めることです。毎日の小さな積み重ねが、3ヶ月後、半年後の大きな変化に繋がります。

40代は確かに体の変化が大きい時期ですが、だからこそ正しいケアをすることで、同世代の方と大きな差をつけることもできるんです！

あなたの美しさは、まだまだこれから✨　体の内側から輝く美しさを一緒に育てていきましょう。

もし一人で続けるのが不安な方や、より本格的に体質改善をしたい方は、ぜひ自律神経を整える習慣と合わせて、専門家のサポートも検討してみてくださいね。

あなたが笑顔で鏡を見られる日を、心から応援しています💖