こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
30代に入ってから、鏡を見るたびに「あれ？こんなところにシミがあったかな？」って気づくこと、ありませんか？
高価な美白化粧品を使っても、なかなか満足できる結果が得られない…そんなお悩みを抱えている方、実はとても多いんです💦
実は、シミやそばかすの根本原因の一つは「血流不足」と言われています。
外側からいくらケアしても、肌に栄養を届ける血の巡りが滞っていては、本当の透明感は手に入りにくいのです。
このブログを読むとわかること：
- シミ・そばかすと血流の関係
- 東洋医学から見た肌トラブルの根本原因
- 今日から始められる3つの血流サポート習慣
- 鍼灸でできる体質からのアプローチ
こんな方におすすめ：
- 30代以降でシミ・そばかすが気になり始めた方
- 美白化粧品だけでは限界を感じている方
- 冷え性や顔色のくすみにも悩んでいる方
- 体質から根本的に改善したい方
それでは、一緒に透明感のある肌を目指す第一歩を踏み出しましょう！
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
30代からシミ・そばかすが増える本当の理由
西洋医学から見たシミのメカニズム
まずは、シミができる仕組みを理解していきましょう。
シミの正体は「メラニン色素」なんです。
紫外線を浴びると、肌を守るためにメラノサイトという細胞がメラニン色素を作り出します。
通常なら、このメラニンは肌のターンオーバーで自然に排出されるのですが…30代以降はここに問題が起こりやすくなるんです💦
一般的に、20代の肌のターンオーバーは約28日周期と言われています。
でも、30代になると40日以上かかることも珍しくないんです！
つまり、メラニンが肌に留まる時間が長くなり、シミとして定着しやすくなってしまうんですね。
さらに、30代以降はエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が徐々に減少し始めます。
このホルモンバランスの変化も、メラニン生成を活発にする要因の一つと言われています。
代謝の低下と血流不足の関係
30代に入ると「なんだか痩せにくくなった」と感じること、ありませんか？
これは基礎代謝が低下しているサインなんです。
実は、この代謝低下と血流不足には深い関係があります。
年齢とともに筋肉量が減少すると、血液を送り出すポンプ機能も弱くなっていきます。
特にデスクワークや運動不足が続くと、この傾向は加速してしまうんです💦
顔は心臓よりも高い位置にあるため、血流不足の影響を受けやすい部位。
血の巡りが悪くなると、肌に必要な栄養や酸素が十分に届かなくなってしまいます。
結果として、ターンオーバーが乱れ、メラニンの排出がスムーズに行われなくなるんですね。
関連記事：肌のターンオーバーを28日で正常化！内臓から始める肌育成3ステップ
体質を全体からとらえたシミ・そばかすの背景
ここからは、東洋医学の視点でシミ・そばかすの根本原因を見ていきましょう。
西洋医学とは違った角度からのアプローチが、新しい気づきをくれるかもしれません✨
東洋医学における「血虚」と「瘀血」
東洋医学では、シミの原因を「血虚（けっきょ）」と「瘀血（おけつ）」という2つの状態で説明します。
血虚とは：血が不足している状態のこと
こんな症状に心当たりはありませんか？
- 顔色が白っぽく、血色が悪い
- 唇の色が薄い
- 肌が乾燥しやすい
- 髪がパサつく
- 眠りが浅く、夢を多く見る
- 月経量が少ない、生理周期が長い
これらは血虚のサインかもしれません。
瘀血とは：血の巡りが滞っている状態のこと
こんな症状はどうでしょう？
- 顔色がくすんでいる
- 目の下のクマが濃い
- シミ・そばかすができやすい
- 肩こりや頭痛がある
- 生理痛が強い
- 経血に血の塊が混じる
これらは瘀血のサインと言われています。
実は、血虚と瘀血は同時に存在することが多いんです。
東洋医学ではこれを「血虚瘀血」と呼びます。
血が不足しているために巡りも悪くなり、シミができやすい体質になってしまうんですね💦
肝・腎・脾とシミの関係性
東洋医学では、内臓の働きと肌の状態に深い関係があると考えられています。
特にシミに関わるのが「肝」「腎」「脾」の3つの臓器なんです。
肝（かん）の働き：
肝は血を貯蔵し、全身に配分する役割があると言われています。
ストレスが多いと肝の働きが低下し、血の巡りが滞りやすくなります。
また、肝は目と深い関係があるとされ、目の周りのシミに影響すると考えられています。
腎（じん）の働き：
腎は生命エネルギーの源と言われています。
腎が弱ると老化が加速し、シミができやすくなるとされています。
ホルモンバランスとの関連も深いと考えられているんです。
脾（ひ）の働き：
脾は栄養を吸収し、血を作る働きがあると言われています。
脾が弱ると血が不足し、肌に栄養が届かなくなります。
消化機能の低下とシミの関係も、ここから説明されるんですね。
関連記事：肌荒れの根本原因はホルモンバランス！女性ホルモンを整える食事と生活法
冷えと血の巡りの密接なつながり
「冷え性」に悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
実は、冷えとシミには深い関係があるんです。
体が冷えると、血管が収縮して血の巡りが悪くなります。
一般的に、体温が1度下がると基礎代謝が約12%低下すると言われています💦
代謝が下がれば、当然ターンオーバーも遅くなりますよね。
特に内臓が冷えている場合は要注意！
内臓の冷えは全身の血流に影響を与え、顔の血色も悪くなってしまいます。
冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？
薄着で過ごしていませんか？
エアコンの効いた部屋に長時間いませんか？
これらの生活習慣が、知らず知らずのうちに体を冷やし、シミの原因を作っているかもしれないんです。
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血流不足がシミを作るメカニズム
では、なぜ血流不足がシミにつながるのか、そのメカニズムを詳しく見ていきましょう。
栄養が届かない肌の状態
血液は、肌に必要な栄養素を運ぶ大切な役割を担っています。
具体的には、こんな栄養素が運ばれています：
- ビタミンC：メラニンの生成を抑える働きが期待されています
- ビタミンE：抗酸化作用があると言われています
- 鉄分：血を作る材料として重要です
- 亜鉛：ターンオーバーをサポートすると言われています
- 酸素：細胞の代謝に必要不可欠です
血流が不足すると、これらの栄養素が肌に十分に届かなくなってしまいます💦
栄養不足の肌は、乾燥しやすく、くすみがちで、弾力も失われていきます。
そして何より、メラニンを排出するためのエネルギーが不足してしまうんです。
老廃物が排出されないことの影響
血液には、もう一つ大切な役割があります。
それは、老廃物を回収して体外に排出すること！
血流が悪いと、肌の中に老廃物が溜まりやすくなります。
老廃物が蓄積すると、メラニンの沈着を促進してしまうと言われているんです。
また、リンパの流れとも深い関係があります。
血流が悪くなるとリンパの流れも滞り、むくみやすくなります。
むくんだ状態が続くと、さらに血流が悪化するという悪循環に💦
関連記事：むくみを解消する夜の簡単習慣！リンパの流れを改善する3つの方法
ターンオーバーの乱れとメラニンの蓄積
正常な肌のターンオーバーは、血流によって支えられています。
新しい細胞が生まれるにも、古い細胞が剥がれ落ちるにも、エネルギーが必要なんです。
そのエネルギーは、血液によって運ばれる栄養と酸素から作られます。
血流が不足すると、このターンオーバーのリズムが乱れてしまいます。
すると、メラニンを含んだ古い角質が肌表面に留まり続けることに💦
これが、シミとして定着してしまうプロセスなんです。
だからこそ、血流を整えることが、シミ対策の根本になると考えられているんですね✨
今日から始める！3つの血流サポート習慣
お待たせしました！
ここからは、具体的に今日から実践できる血流サポート習慣をご紹介します😊
どれも簡単なので、ぜひ試してみてくださいね！
習慣1：朝の白湯習慣で内臓から温める
朝起きたら、まずは白湯を飲む習慣を始めましょう✨
白湯には、内臓を温めて血流をサポートする効果が期待されています。
具体的な方法：
- 150mlのお湯を沸かす（70〜80度くらいが目安）
- 起床後30分以内に飲む
- 5分くらいかけて、ゆっくりと味わいながら飲む
- 一気飲みはせず、少しずつ口に含む
朝の白湯習慣を続けると、こんな変化が期待されています：
- 顔色が明るくなる
- 肌の透明感が増す
- お通じがスムーズになる
- 体が内側から温まる感覚
一般的に、朝の白湯習慣は内臓温度を上げ、全身の血の巡りをサポートする効果が期待されています。
継続することで、肌の明るさや透明感を実感される方が多いと言われているんです！
習慣2：夜の足浴で血の巡りをリセット
1日の終わりに、15分の足浴はいかがですか？
足浴は、全身の血流をサポートする簡単で効果的な方法なんです😊
具体的な方法：
- 38〜40度のお湯を用意する（足首まで浸かる深さ）
- 就寝1時間前がベストタイミング
- 15分間、リラックスしながら浸かる
- お好みでラベンダーやゼラニウムのアロマオイルを1〜2滴加えても◎
- 終わったら、しっかり水分を拭き取る
足浴がおすすめの理由：
- 足裏には全身の反射区があり、内臓への働きかけが期待できます
- 下半身の血流がサポートされると、顔への血の巡りも良くなると言われています
- 副交感神経が優位になり、睡眠の質向上も期待できます
一般的に、足浴により末梢血管が拡張し、全身の血流がサポートされると言われています✨
また、リラックス効果も高いので、ストレス解消にもつながるんです！
関連記事：良質な睡眠で若返る！自律神経を整える3つの寝る前習慣
習慣3：1日5分の「血流サポート呼吸法」
最後にご紹介するのは、いつでもどこでもできる呼吸法です！
深い呼吸には、血管を拡張させて血の巡りをサポートする効果が期待されているんです😊
具体的な方法：
- リラックスできる姿勢をとる（座っても横になってもOK）
- 4秒かけて鼻から息を吸う（お腹を膨らませるイメージ）
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり吐き出す
- これを6〜7回繰り返す（約5分間）
おすすめのタイミング：
- 朝起きた後
- 仕事の休憩時間
- 夜寝る前
この呼吸法の効果：
一般的に、深い腹式呼吸により横隔膜が動き、内臓への血流がサポートされると言われています。
また、副交感神経が優位になることで血管が拡張し、全身の血の巡りが良くなることが期待されているんです✨
さらに、交感神経の緊張がほぐれることで、ストレス軽減効果も期待できます！
血流をサポートする食事の工夫
習慣と並行して、食事からもアプローチしていきましょう🍽️
血を補う食材の選び方
血虚タイプの方は、まず血を補うことが大切です。
積極的に摂りたい食材：
- 鉄分が豊富な食材：レバー、赤身肉、カツオ、ほうれん草、小松菜
- ビタミンB群が豊富な食材：豚肉、卵、納豆、玄米、アボカド
- 葉酸が豊富な食材：ブロッコリー、枝豆、アスパラガス
- 黒い食材：黒ゴマ、黒豆、ひじき、プルーン、黒きくらげ
東洋医学では、黒い食材は「腎」を補う力があると言われています。
腎は血の生成に関わる大切な臓器なので、積極的に取り入れたいですね✨
大切なポイント：1日3食バランスよく摂ることが基本です！
血の巡りをサポートする食材
瘀血タイプの方は、血の巡りを良くする食材を意識しましょう。
おすすめ食材：
- 体を温める食材：生姜、ニンニク、ねぎ、シナモン、唐辛子
- 血液サラサラ食材：青魚（サバ、イワシ、サンマ）、玉ねぎ、納豆
- ビタミンE豊富な食材：アーモンド、くるみ、かぼちゃ、アボカド
また、水分摂取も忘れずに！
1日1.5〜2リットルの水分（常温または温かいもの）を少しずつ飲むことが推奨されています。
血液がドロドロになると、血の巡りが悪くなってしまいますからね💦
関連記事：食べながら痩せる！代謝アップの腸活ダイエット法とは？
避けたい食生活のポイント
血流をサポートするためには、避けたい食習慣もあります。
気をつけたいこと：
- 冷たい飲み物の摂りすぎ：内臓が冷えて血流が悪くなります
- 生野菜の過剰摂取：体を冷やす性質があるので、温野菜とバランスよく
- 砂糖・甘いものの食べすぎ：血糖値の乱高下が血流に影響します
- 加工食品・添加物の多い食事：血液の質が低下する可能性があります
- 食事を抜くこと：栄養不足で血が作られなくなります
特に朝食を抜くのは避けましょう！
朝食は1日の代謝をスタートさせる大切な役割があるんです。
東洋医学と鍼灸で期待できる血流ケア
ここまでご紹介した習慣に加えて、より専門的なアプローチとして鍼灸があります。
シミ・そばかすに関連する経絡とツボ
東洋医学では、顔面部にはいくつもの経絡（エネルギーの通り道）が通っていると考えられています。
主要な経絡：
- 胃経：顔全体の栄養供給に関わるとされています
- 大腸経：デトックスに関わると言われています
- 胆経：側頭部のシミに関連があると考えられています
また、自宅でもケアできるツボをご紹介します😊
セルフケアに使えるツボ：
- 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ。顔全体の血流サポートが期待されます
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上。血を補う作用があると言われています
- 血海（けっかい）：膝のお皿の内側から指3本分上。血の巡りをサポートするとされています
- 太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ。肝の働きをサポートすると言われています
これらのツボを、1日2回、朝晩に各30秒ずつ優しく押してみてください。
痛気持ちいいくらいの強さがちょうど良いですよ✨
東洋医学の伝統的な考え方では、これらの経絡やツボを刺激することで、顔面部への血流がサポートされ、透明感のある肌づくりが期待されるとされています。
ただし、個人差があり、効果を保証するものではありません。
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
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鍼灸施術で期待される体験
鍼灸施術では、どのようなアプローチができるのでしょうか？
顔面部への直接的なアプローチ：
微細な鍼を使用して、顔のツボや経絡を刺激します。
これにより、局所的な血の巡りがサポートされることが期待されています。
また、筋肉の緊張をほぐし、リンパの流れのサポートも目指します。
全身調整による体質ケア：
スタジオシュカでは、顔だけでなく全身のバランスを整えることを大切にしています。
- 内臓機能のサポート
- 自律神経バランスの調整
- ホルモンバランスのサポート
これらを通じて、体質から改善を目指していくんです✨
継続的な施術で期待されること：
個人差はありますが、継続的に施術を受けられた方からは、こんなお声をいただくことがあります：
- 顔色が明るくなった気がする
- 肌のトーンが均一になってきた
- 化粧のりが良くなった
- 肌にハリが出てきた感じがする
参考：日本皮膚科学会
大切な注意点：
鍼灸施術の体験には個人差があります。
また、鍼灸は医療行為の代替ではなく、既にできたシミを消すことを保証するものではありません。
体質をサポートし、新たなシミができにくい体づくりをお手伝いするアプローチです。
スタジオシュカの体質別アプローチ
スタジオシュカでは、お一人おひとりの体質に合わせたアプローチを大切にしています😊
初回カウンセリング：
まずは、じっくりとお話を伺います。
- 舌診・脈診による体質判断
- 生活習慣や食事のヒアリング
- お悩みの深掘り
- 個別の体質に合わせた施術計画
東洋医学では、同じ「シミ」でも、原因は人それぞれと考えます。
だからこそ、オーダーメイドのアプローチが必要なんです✨
Beiku美容鍼の特徴：
- 表面的なケアではなく、内側からのアプローチ
- 東洋医学の知見を活かした施術
- 妊活で培った女性の体への深い理解
- 生活習慣改善のアドバイス
- 継続しやすいサポート体制
当院では、美容を本気で内側から考えています。
化粧品だけでは届かない、体質からの変化を目指すお手伝いをさせていただいています。
継続サポート体制：
- 定期的な体質チェック
- 季節に合わせた養生法のアドバイス
- 食事や睡眠のカウンセリング
- 自宅でできるセルフケアの指導
関連記事：乾燥肌・敏感肌の根本原因は血流不足！肌質を改善する血の巡りアップ術
まとめ：10年後もきれいでいるために
ここまで長く読んでくださって、本当にありがとうございます😊
シミ・そばかすの根本原因の一つが「血流不足」にあることが、おわかりいただけたでしょうか？
高価な美白化粧品を使うことも大切です。
でも、それだけでは不十分なんです。
肌に栄養を届け、老廃物を排出する「血の巡り」を整えてこそ、真の透明感が生まれます✨
今日から始められる3つの習慣：
- 朝の白湯習慣で内臓から温める
- 夜の足浴で血の巡りをリセット
- 1日5分の血流サポート呼吸法
どれも簡単なことばかりですよね。
でも、この簡単なことを「続ける」ことが、何より大切なんです。
体質改善には時間がかかります。
すぐに結果が出なくても、焦らないでくださいね。
あなたの体は、毎日少しずつ変化しています。
3ヶ月後、半年後、1年後…きっと、鏡を見るのが楽しみになっているはずです😊
そして、一人で頑張るのが辛くなったら、いつでもスタジオシュカにいらしてください。
私たちは、あなたの10年後の美しさを、全力でサポートさせていただきます✨
鏡を見て憂鬱になる日々から、自分の肌に自信が持てる毎日へ。
それは決して不可能なことではありません。
血の巡りを整えることで、あなたの肌は必ず応えてくれます。
今日から、できることから始めてみませんか？
あなたの輝く未来を、心から応援しています！
関連記事：朝起きても疲れが取れない原因は？深い眠りを作る夜の3つの儀式
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※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
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