こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
春や秋になると「あれ？いつもの化粧品なのに肌がピリピリする…」そんな経験はありませんか？
季節の変わり目だけ肌が敏感になって、鏡を見るのが憂鬱になってしまう女性は本当に多いんです😢
毎日頑張ってスキンケアしているのに、なぜか季節の変わり目になると肌がゆらいでしまう。
そんなあなたの気持ち、とてもよくわかります！
実は、季節の変わり目の肌トラブルには「気圧変化」が深く関わっているんです。
この記事を読むと、なぜ季節の変わり目に肌がゆらぐのか、そして体の内側から肌バリア機能をサポートする方法がわかります。
この記事はこんな方向けです：
- 季節の変わり目だけ肌が敏感になる方
- 気圧変化と肌トラブルの関係を知りたい方
- 表面的なケアではなく根本的な体質改善に興味がある方
- 東洋医学的なアプローチで美容をサポートしたい方
この記事でわかること：
- 季節の変わり目に肌がゆらぐ3つの理由
- 気圧変化が肌バリア機能に与える影響
- 体の内側から肌質をサポートする5つの方法
- 東洋医学的な体質改善アプローチ
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
季節の変わり目に肌がピリピリする3つの理由
季節の変わり目になると、なぜ肌が敏感になってしまうのでしょうか？
その理由を知ることで、適切なケア方法が見えてきます！
気圧変化が自律神経に与える影響とは？
季節の変わり目には、気圧が頻繁に変化します。
この気圧変化は、私たちの内耳にある気圧センサーに影響を与えると一般的に言われています。
内耳が気圧変化を感知すると、その情報が脳に伝わり、自律神経のバランスに影響を与える可能性があります。
自律神経が乱れると：
- 血流の調整がうまくいかなくなることがある
- 肌の新陳代謝のリズムが乱れやすくなる
- ホルモンバランスに変化が生じることがある
このような変化が、肌のバリア機能をサポートする力に影響を与えると考えられています。
湿度と気温の急激な変化による肌ストレス
春は乾燥した冬から湿潤な夏へ、秋は湿潤な夏から乾燥した冬への変化が起こります。
この湿度と気温の急激な変化は、肌にとって大きなストレスとなります。
春の肌ストレス：
- 花粉による外的刺激の増加
- 紫外線量の急激な増加
- 暖房から冷房への環境変化
秋の肌ストレス：
- 夏の紫外線ダメージの蓄積
- 湿度の急激な低下
- 気温差による血管の収縮・拡張
季節性の体調変化が肌バリア機能に与える影響
季節の変わり目は、体調面でも変化が起こりやすい時期です。
例えば：
- 春の花粉症による免疫システムの活発化
- 秋の寒暖差による体温調節機能の負担
- 季節性の気分の落ち込み（季節性情動障害）
これらの体調変化は、肌のバリア機能をサポートするエネルギーを他の部分に使ってしまう可能性があります。
その結果、いつもより肌が敏感になったり、ピリピリしたりすることがあるんです😥
体質を全体からとらえた肌バリア低下の背景
東洋医学では、肌トラブルを体全体のバランスから考えます。
季節の変わり目の肌トラブルには、深い体質的な背景があると考えられています。
東洋医学から見た「気・血・水」の巡りと肌質の関係
東洋医学では、体の中を「気・血・水」が巡っていると伝統的に考えられています。
この3つのバランスが肌質に大きく関わるとされています。
「気」の巡りと肌：
- 気の巡りが良いと、肌に活力があると言われています
- 気が不足すると、肌のハリや弾力をサポートする力が低下することがある
- ストレスで気の流れが滞ると、肌荒れを起こしやすくなるとされています
「血」の巡りと肌：
- 血の巡りが良いと、肌に必要な栄養が届きやすくなると考えられています
- 血が不足すると、肌の乾燥や くすみの原因になることがある
- 血の巡りが滞ると、肌のターンオーバーのリズムに影響することがある
「水」の巡りと肌：
- 水の巡りが良いと、肌の潤いがサポートされると言われています
- 水の代謝が悪いと、むくみや吹き出物の原因になることがある
- 水分不足は、肌の乾燥やシワにつながる可能性があります
自律神経の乱れが引き起こす肌トラブルのメカニズム
現代医学でも、自律神経と肌の関係は注目されています。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。
交感神経が優位になりすぎると：
- 血管が収縮し、肌への栄養供給が制限される可能性がある
- 皮脂分泌が増加し、ニキビができやすくなることがある
- ストレスホルモンの分泌が増え、肌のバリア機能に影響することがある
副交感神経が適切に働くと：
- 血管が拡張し、肌への栄養供給がサポートされる
- 新陳代謝が活発になり、肌の再生がサポートされる
- リラックス状態で、肌の修復機能が働きやすくなる
季節変化に敏感な体質の特徴と改善ポイント
東洋医学では、季節の変わり目に体調を崩しやすい人を「気虚質」と呼ぶことがあります。
気虚質の特徴：
- 疲れやすく、エネルギー不足を感じることが多い
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
- 気圧や天候の変化に敏感
- 冷えやすく、免疫力が低下しやすい
このような体質の方は、季節の変わり目に肌トラブルを起こしやすいとされています。
でも大丈夫です！適切なケアで体質改善をサポートできます✨
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気圧変化に負けない！体内調整法5つのステップ
ここからが本題です！
季節の変わり目の肌トラブルを根本からサポートする方法をお伝えします😊
ステップ1：朝の深呼吸で自律神経バランスをサポート
朝一番の深呼吸は、自律神経のバランスを整えるのに効果的とされています。
朝の深呼吸法：
- ベッドの上で、背筋を軽く伸ばす
- 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
- 4秒間息を止める
- 口から8秒かけてゆっくり息を吐く
- これを5回繰り返す
この呼吸法により、副交感神経が活性化され、1日のスタートを穏やかに切ることができると言われています。
継続することで、気圧変化に対する体の適応力をサポートできる可能性があります。
ステップ2：季節に合わせた食材選びで内側から潤いケア
東洋医学では、季節に合わせた食材を摂ることで体のバランスを整えると考えられています。
春におすすめの食材：
- 山菜（たけのこ、ふきのとうなど）：気の巡りをサポート
- 緑黄色野菜：肝の働きをサポート
- 酸味のある食材（梅、レモンなど）：収斂作用で肌を引き締める
秋におすすめの食材：
- 白い食材（大根、白菜、梨など）：肺の働きをサポート
- きのこ類：免疫力をサポート
- ナッツ類：良質な脂質で肌の潤いをサポート
これらの食材を意識して取り入れることで、内側から肌の潤いをサポートできると期待されています。
ステップ3：内耳の血流をサポートする首・肩のセルフケア
気圧変化を感じる内耳周辺の血流をサポートすることで、自律神経への影響を軽減できる可能性があります。
首・肩のセルフケア方法：
- 首をゆっくり左右に5回ずつ回す
- 肩を前後にゆっくり5回ずつ回す
- 耳の後ろから鎖骨に向かって、優しくマッサージ
- 肩甲骨を寄せるストレッチを10秒間
このケアを朝晩行うことで、首周りの血流がサポートされ、気圧変化による影響を和らげることが期待できます。
ステップ4：肌バリア機能をサポートする睡眠習慣
質の良い睡眠は、肌のバリア機能をサポートするために欠かせません。
美肌をサポートする睡眠習慣：
- 就寝2時間前にはスマホやPCを控える
- 寝室の温度を18-20度に保つ
- 就寝前に軽いストレッチやヨガを行う
- 毎日同じ時間に寝起きするリズムを作る
良質な睡眠により、成長ホルモンの分泌がサポートされ、肌の再生機能が活発になると一般的に言われています。
関連記事：イライラ肌荒れの根本原因は交感神経優位！副交感神経を活性化させる3つの夜習慣
ステップ5：東洋医学的なツボ刺激による体質調整
東洋医学では、特定のツボを刺激することで体質改善をサポートできると考えられています。
季節の変わり目におすすめのツボ：
合谷（ごうこく）：
- 手の甲、親指と人差し指の間のくぼみ
- 伝統的に気の巡りをサポートするとされる
- 3秒押して離すを5回繰り返す
三陰交（さんいんこう）：
- 内くるぶしから指4本分上、骨の内側のくぼみ
- 女性のホルモンバランスをサポートするとされる
- 優しく3秒押して離すを5回繰り返す
血海（けっかい）：
- 膝のお皿の内側上角から指3本分上
- 血の巡りをサポートするとされる
- 円を描くように優しくマッサージ
これらのツボを毎日刺激することで、体質改善をサポートできると期待されています。
ただし、個人の体質により体験には個人差があります。
鍼灸による季節性肌トラブルのサポートアプローチ
セルフケアも大切ですが、専門的な鍼灸施術によってより深いサポートが期待できます。
美容鍼が肌バリア機能にアプローチする仕組み
美容鍼は、肌に微細な刺激を与えることで体の自然治癒力をサポートすると伝統的に考えられています。
美容鍼による期待される体験：
- 顔の血流がサポートされ、肌色が良くなる体験
- 筋肉の緊張が和らぎ、リラックス効果を感じる体験
- 継続により、肌質の変化を実感する体験
特に季節の変わり目には、全身の調整と併せて美容鍼を行うことで、より包括的なサポートが期待できます。
体質に合わせた経絡調整とツボ選び
スタジオシュカでは、お一人お一人の体質に合わせたツボ選びを行っています。
季節の変わり目に重視する経絡：
肺経：
- 呼吸器系と皮膚との関連が深いとされる
- 季節の変わり目の乾燥対策に重要
- 免疫力のサポートにも関連
脾経：
- 消化機能と肌質の関連が深いとされる
- 湿度変化による影響をサポート
- 栄養の吸収力向上に関連
これらの経絡にアプローチすることで、季節の変わり目特有の肌トラブルをサポートできると考えられています。
関連記事：季節の変わり目に負けない肌を作る！自律神経を整えて肌バリア機能を高める朝夜の簡単ルーティン
セルフケアと専門施術の使い分け方
日常のセルフケアと専門施術を上手に組み合わせることで、より効果的なサポートが期待できます。
セルフケアの役割：
- 日々の体調管理とメンテナンス
- 軽度の不調の早期対応
- 専門施術の効果を長持ちさせる
専門施術の役割：
- 根本的な体質改善のサポート
- セルフケアでは届かない深い部分へのアプローチ
- 個別の体質に合わせた調整
スタジオシュカでは、セルフケア方法もお伝えしながら、お客様の美容目標をサポートさせていただいています。
参考：気象庁｜天気予報で気圧変化をチェックしてみてください。
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。
まとめ：季節の変わり目を味方につける美容習慣
季節の変わり目の肌トラブルは、決してあなただけの悩みではありません。
気圧変化や湿度変化など、自然現象が私たちの体に影響を与えるのは当然のことなんです。
大切なのは、その変化を理解し、適切にケアしていくこと✨
今日からできること：
- 朝の深呼吸で1日をスタート
- 季節の食材を意識して取り入れる
- 首・肩のセルフケアを習慣にする
- 質の良い睡眠を心がける
- ツボ刺激で体質改善をサポート
これらの習慣を続けることで、きっと季節の変わり目が怖くなくなります。
むしろ、季節の恵みを肌で感じられるような、しなやかで美しい肌を育てていけるはずです！
もし一人では続けられない、もっと専門的なサポートを受けたいという方は、ぜひスタジオシュカにご相談ください。
あなたの美容目標を、東洋医学の知識と鍼灸の技術でサポートさせていただきます😊
季節の変わり目を味方につけて、10年後もきれいでいられる体づくりを一緒に始めませんか？
関連記事：自律神経の乱れからくる大人ニキビを撃退！心と肌を整える夜のセルフケア術
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
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