こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
「どんなに高級なスキンケアを使っても肌の調子が良くならない」「化粧ノリが悪くて鏡を見るのが辛い」そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、肌のターンオーバーが乱れる根本原因は、お肌の表面ではなく体の内側にあるんです。このブログを読むと、なぜ内臓機能が肌に直結するのか、そして28日周期を取り戻すための具体的な方法がわかります。
年齢を重ねても美しい肌を保つ秘訣を、東洋医学と現代医学の両面からお伝えしていきますね！
肌のターンオーバーが乱れる症状と現代女性の実態
30代から加速する肌の老化サイン
30代に入ると、多くの女性が肌の変化を実感されます。
健康な肌のターンオーバー周期は約28日ですが、30代では35日、40代では40日と徐々に長くなっていくんです。
具体的な症状として以下のようなものがあります：
- ファンデーションが浮いてしまう
- 肌のザラつきやくすみが目立つ
- ニキビ跡がなかなか消えない
- 乾燥しているのにテカリも気になる
これらの症状は、単なる加齢現象ではありません。
実は、現代女性の生活習慣が深く関わっているんです。
ターンオーバー周期の変化が引き起こすトラブル
ターンオーバーが遅れると、古い角質が肌表面に蓄積されます。
すると、せっかくの美容成分も浸透しにくくなってしまうんです。
また、毛穴詰まりや肌のごわつきも起こりやすくなります。
体質を全体からとらえた肌のターンオーバー乱れの原因
西洋医学から見る内臓機能と肌の関係
現代医学では、肌と内臓の密接な関係が明らかになっています。
特に重要なのは以下の3つの機能です：
腸内環境の悪化
腸内細菌のバランスが崩れると、栄養素の吸収が低下します。
また、有害物質が血液中に漏れ出し、肌荒れの原因となるんです。
血流の低下
血流が悪いと、肌細胞に必要な酸素や栄養が届きません。
新陳代謝が停滞し、ターンオーバーが遅れてしまいます。
肝機能の低下
肝臓は体内の毒素を解毒する重要な臓器です。
機能が低下すると、老廃物が体内に蓄積し、肌トラブルを引き起こします。
東洋医学における気・血・水の視点
東洋医学では、体内を流れる「気・血・水」のバランスが肌の美しさを左右すると考えます。
気虚（ききょ）
エネルギー不足の状態で、肌の再生力が低下します。
疲れやすく、肌にハリがなくなってしまうんです。
血瘀（けつお）
血の流れが滞った状態で、くすみやシミの原因となります。
冷えや運動不足が主な要因です。
水滞（すいたい）
体内の水分代謝が悪い状態で、むくみや毛穴の開きを引き起こします。
自律神経とホルモンバランスの影響
現代女性は、仕事のストレスや不規則な生活により、自律神経が乱れがちです。
交感神経が優位になると、血管が収縮し、肌への栄養供給が不足します。
また、女性ホルモンの減少により、コラーゲンの生成も低下してしまうんです。
詳しくはイライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンをご覧ください。
内臓機能を整えて28日周期を取り戻す3つのステップ
ステップ1：腸内環境の改善で栄養吸収を最適化
美肌の土台となるのは、健康な腸内環境です！
以下の方法で、腸内フローラを整えていきましょう：
発酵食品の積極的摂取
納豆、味噌、ヨーグルトなどを毎日取り入れます。
善玉菌が増えて、肌に必要な栄養の吸収が向上するんです。
食物繊維の摂取
野菜、果物、海藻類を意識的に食べましょう。
老廃物の排出がスムーズになり、肌のくすみが改善されます。
白湯習慣
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓が温まります。
消化機能が活性化し、栄養の吸収率がアップするんです。
腸内環境については毛穴レスな肌を作る！腸内環境を整える3つの食習慣で詳しく解説しています。
ステップ2：血流改善による細胞への栄養供給
血流を改善することで、肌細胞に十分な栄養と酸素を届けることができます。
温冷交代浴
入浴時に温かいお湯と冷たい水を交互に浴びます。
血管の収縮と拡張により、血流が大幅に改善されるんです。
適度な運動
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動がおすすめです。
毛細血管の新生が促進され、肌の血色が良くなります。
マッサージ
顔や首のリンパマッサージで老廃物を流しましょう。
むくみが取れて、肌のトーンアップが期待できます。
血流改善の方法は乾燥肌・敏感肌の根本原因は血流不足！肌質を改善する血の巡りアップ術で詳しくご紹介しています。
ステップ3：肝機能サポートでデトックス力向上
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、美肌にとって非常に重要な役割を果たします。
肝臓ゴールデンタイムの活用
22時から2時の間は、肝臓の修復時間です。
この時間帯に良質な睡眠を取ることで、デトックス機能が高まります。
アルコールと添加物の制限
肝臓への負担を減らすため、お酒や加工食品を控えめにしましょう。
自然な食材を選ぶことで、肝機能が向上します。
水分摂取の最適化
体重×30mlの水分を1日かけて摂取します。
老廃物の排出がスムーズになり、肌がクリアになるんです。
良質な睡眠については良質な睡眠で若返る！自律神経を整える3つの寝る前習慣をぜひ参考にしてくださいね。
東洋医学のツボ刺激で肌育成を加速させる方法
美肌に効果的な経絡とツボの解説
東洋医学では、特定の経絡とツボが肌の美しさに関わると考えられています。
脾経（ひけい）
消化吸収を司る経絡で、栄養素の運搬に関わります。
脾経の流れを良くすることで、肌に栄養が行き渡りやすくなるんです。
腎経（じんけい）
水分代謝やホルモン分泌を調整する経絡です。
腎経を整えることで、肌の潤いとハリが改善されます。
肝経（かんけい）
血液の貯蔵と循環を担当する経絡です。
ストレスによる肌荒れの改善に効果的なんです。
セルフケアで実践できるツボ押し法
ご自宅で簡単にできるツボ押しをご紹介します！
合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の間にあります。
顔全体の血流を改善し、肌のトーンアップに効果的です。
3秒間×5回、ゆっくりと押しましょう。
血海（けっかい）
膝のお皿の内側上端から指3本分上にあります。
血液循環を促進し、肌のくすみを改善します。
円を描くようにマッサージしてください。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上、骨の内側にあります。
女性ホルモンのバランスを整え、美肌効果が期待できるんです。
就寝前に温灸をするとより効果的です。
ホルモンバランスについては肌荒れの根本原因はホルモンバランス！女性ホルモンを整える食事と生活法で詳しく解説しています。
さらに効果を高めるための美容鍼と専門ケア
美容鍼が肌のターンオーバーに与える効果
セルフケアだけでは限界があると感じている方へ、美容鍼をおすすめします。
美容鍼は、極細の鍼を肌に刺すことで、真皮層に直接アプローチできる施術です。
コラーゲン生成の促進
鍼刺激により、線維芽細胞が活性化されます。
自然にコラーゲンとエラスチンの生成が促進されるんです。
血流改善による栄養供給
顔面の毛細血管が拡張し、酸素と栄養の供給が向上します。
肌細胞の新陳代謝が活発になり、ターンオーバーが正常化されます。
筋肉の緊張緩和
表情筋の緊張をほぐすことで、血流が改善されます。
同時にリフトアップ効果も期待できるんです。
スタジオシュカでの体質別アプローチ
スタジオシュカでは、お一人おひとりの体質を詳しく分析し、最適な施術をご提案しています。
体質診断
東洋医学の四診（望診・聞診・問診・切診）により、あなたの体質タイプを見極めます。
気虚・血瘀・痰湿など、体質に応じた施術プランを作成するんです。
美容鍼と生活指導の組み合わせ
施術だけでなく、日常生活での改善点もアドバイスいたします。
食事・睡眠・運動を総合的にサポートして、根本的な体質改善を目指します。
継続的なフォローアップ
肌のターンオーバーには時間がかかります。
定期的な施術と生活習慣の見直しで、着実に改善していきましょう。
より効果的な肌質改善をお求めの方は、ぜひ一度スタジオシュカの初回トライアルをお試しください。あなたの肌が本来持つ美しさを取り戻すお手伝いをさせていただきます。
まとめ
肌のターンオーバーの乱れは、表面的なケアだけでは根本的な解決になりません。
内臓機能を整えることで、28日周期を取り戻すことができるんです。
今回ご紹介した3つのステップを実践することで、以下の効果が期待できます：
- 腸内環境の改善による栄養吸収の向上
- 血流改善による肌細胞への栄養供給
- 肝機能向上によるデトックス効果
また、東洋医学のツボ刺激を組み合わせることで、より効果的な肌育成が可能になります。
美しい肌は一日では作れませんが、正しい方法で継続すれば必ず改善されます。
あなたらしい美しさを内側から輝かせていきましょう！
参考：日本皮膚科学会