最近、鏡を見るたびに「なんだか顔が疲れて見える…」「頬の位置が下がってきた気がする…」と感じていませんか？
実は、たるみを放置すると、見た目年齢が5歳も10歳も老けて見えてしまうと言われているんです😢
でも大丈夫！
たるみは「気血の巡り」という体の内側からのサインなんです。
東洋医学では、顔のたるみは皮膚や筋肉だけの問題ではなく、体全体のエネルギーと栄養の巡りが滞っているサインと考えられています。
この記事では、たるみを放置するとどうなるのか、そして東洋医学の視点から気血の巡りを整えて根本からケアする方法をお伝えします✨
この記事を読むとわかること:
- たるみを放置すると起こる連鎖的な老化現象
- 東洋医学が教える「気血の巡り」とたるみの深い関係
- 毎日続けられる気血を整える具体的なセルフケア法
- 鍼灸でたるみをサポートする仕組み
こんな方におすすめの記事です:
- 30代後半〜40代でたるみが気になり始めた方
- 高級化粧品やマッサージで効果を実感できなかった方
- 体の内側から根本的にたるみをケアしたい方
- 東洋医学や鍼灸に興味がある方
それでは、一緒にたるみの根本原因を見ていきましょう！
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
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たるみを放置すると5歳老けて見える理由
たるみの連鎖現象とは？
「たるみって、そのままにしておくとどうなるんだろう…？」
そんな疑問をお持ちの方、多いのではないでしょうか。
実は、たるみは放置すると連鎖的に広がっていくと言われているんです！
まず頬のたるみから始まり、それがほうれい線を深くし、次に口角が下がり、やがてフェイスライン全体がぼやけ、最終的には首のしわまで目立つようになる…😢
このように、たるみは一箇所だけの問題ではなく、顔全体に影響を及ぼす可能性があると考えられています。
重力という避けられない力と、年齢とともに低下していく筋肉の保持力。
この二つが組み合わさることで、たるみは少しずつ、でも確実に進行していくと言われているんです。
見た目年齢を左右するたるみの進行パターン
たるみが進行すると、見た目年齢にどのくらい影響するのでしょうか？
一般的に、頬のたるみだけで+3歳、ほうれい線が深くなると+2歳、フェイスラインがぼやけると+3歳と言われています。
合計すると、なんと8歳も老けて見えてしまう可能性があるんです💦
特に30代後半から40代にかけては、皮膚のコラーゲンやエラスチンが減少し始める時期。
この時期にケアを怠ると、たるみの進行が加速すると考えられています。
でも、逆に言えば、この時期にしっかりとケアを始めることで、10年後の見た目が大きく変わる可能性もあるということなんです✨
たるみが引き起こす肌トラブルの連鎖
たるみは見た目の問題だけではありません。
実は、肌の他のトラブルとも深く関係していると言われているんです。
たるみが進行すると、肌のターンオーバーが乱れやすくなり、くすみやシミが増える傾向があるとされています。
なぜなら、たるみの背景にある「気血の巡りの滞り」は、肌全体の代謝にも影響を与えると東洋医学では考えられているから。
つまり、たるみをケアすることは、肌全体の健康をサポートすることにもつながるんです！
東洋医学から見た「気血の巡り」とたるみの関係
「気」の不足がたるみを作るメカニズム
ここからは、東洋医学の視点でたるみを見ていきましょう。
東洋医学では、体を巡る「気・血・水」のバランスがとても大切だと考えられています。
まず「気」とは、体のエネルギーのこと。
この気が不足する状態を「気虚（ききょ）」と言います。
気虚になると、筋肉を持ち上げる力が弱まり、重力に負けてたるみやすくなると伝統的に考えられているんです。
こんな症状はありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- やる気が出ない
- 階段を上るのがつらい
- 夕方になると顔が下がる感じがする
これらは気虚のサインかもしれません。
気を補うことで、顔の筋肉を支える力をサポートできると言われています✨
「血」の滞りがたるみを悪化させる理由
次に「血」について。
血液の流れが滞る状態を「血瘀（けつお）」と言います。
血瘀になると、顔に必要な栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなると考えられています。
すると、肌のハリや弾力が失われ、たるみが進行しやすくなるんです。
血瘀のサインはこちら：
- 目の下のクマが消えない
- 顔色がくすんでいる
- 肩こりや冷えがひどい
- シミが増えてきた
これらの症状がある方は、血の巡りをサポートするケアが大切です。
乾燥肌・敏感肌の根本原因は血流不足！肌質を改善する血の巡りアップ術でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
「水」の停滞がむくみとたるみを加速させる
最後に「水」について。
体内の余分な水分が溜まる状態を「水滞（すいたい）」と言います。
水滞になると、むくみが慢性化し、それがたるみをさらに悪化させると考えられているんです。
特に朝のまぶたの腫れや、夕方の顔のむくみが気になる方は要注意！
水滞のサインはこちら：
- 朝、顔がパンパンになる
- 夕方、足がむくむ
- 体が重だるい
- 雨の日に体調が悪くなる
水の巡りを整えることで、すっきりとしたフェイスラインをサポートできると言われています。
体質を全体からとらえたたるみの背景
たるみと内臓の関係性
「顔のたるみと内臓に関係があるの？」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
でも、東洋医学では、顔は内臓の鏡だと考えられているんです。
特に頬のたるみは、脾胃（消化吸収を司る臓器）の働きと関連があると伝統的に言われています。
脾胃が弱ると、食べたものから栄養を十分に吸収できず、筋肉に必要なエネルギーが不足すると考えられているんです。
また、目の下のたるみは腎（水分代謝を司る臓器）、口角のたるみは肝（気の巡りを司る臓器）と関連があるとされています。
つまり、顔のどこがたるんでいるかを見ることで、体の中のどこが弱っているかがわかるというわけです！
たるみが教えてくれる体のSOS
たるみは、実は体からの大切なメッセージなんです。
「今、体の中で何かが滞っているよ」「もっと休息が必要だよ」そんなサインを送ってくれているんですね。
例えば、急に頬がたるんできたと感じたら、それは消化機能が低下しているサインかもしれません。
最近、食事が不規則だったり、暴飲暴食をしていませんか？
フェイスライン全体がぼやけてきたら、それは水分代謝が落ちているサインかもしれません。
運動不足や冷えが続いていませんか？
このように、たるみを通して体の声を聞くことができるんです✨
肌荒れの根本原因はホルモンバランス！女性ホルモンを整える食事と生活法も参考になりますよ。
年齢別・体質別のたるみパターン
たるみの現れ方は、年齢や体質によって違いがあると言われています。
30代前半〜中盤:
この時期は、まだ目立ったたるみはないものの、夕方になると頬の位置が下がる感じがする方が多いです。
これは「気虚」の初期段階と考えられています。
30代後半〜40代前半:
ほうれい線が気になり始める時期。
この時期は、ホルモンバランスの変化により、血の巡りが滞りやすくなると言われています。
頬のたるみが気になる30代必見！内側から引き締める食べ物と生活習慣が参考になります。
40代中盤以降:
フェイスライン全体のたるみが気になる時期。
気・血・水すべてのバランスが崩れやすくなると考えられています。
個人の体質により体験には個人差がありますので、自分の体質に合わせたケアが大切です。
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気血の巡りを整えるセルフケア法
朝の5分習慣で気を巡らせる方法
それでは、具体的なセルフケア法をお伝えしますね！
まずは朝の5分習慣から✨
1. 白湯を飲む
起床後すぐに、コップ1杯の白湯をゆっくり飲みましょう。
内臓を温めることで、気の巡りをサポートすると言われています。
2. 深呼吸を5回
鼻から4秒吸って、口から8秒吐く。
これを5回繰り返すことで、横隔膜が動き、気が全身に巡りやすくなるとされています。
3. 耳マッサージ
耳全体を優しく引っ張ったり、もんだりします。
耳には顔全体の経絡が集まっているため、顔の気血の巡りをサポートすると伝統的に考えられています。
この3つを習慣にするだけで、一日の気の巡りが変わってくると言われていますよ！
夜の10分ケアで血と水の流れをサポート
夜は、血と水の巡りを整える時間です。
1. リンパマッサージ
入浴後、オイルやクリームを使って、耳の下から首筋、鎖骨に向かって優しく流します。
力を入れず、撫でるように行うのがポイント。
顔のたるみをリフトアップ！筋膜リリースと表情筋トレーニングの正しい方法も参考にしてください。
2. 足首回し
座った状態で、足首を右回り10回、左回り10回。
足首は水の巡りに関わる重要なポイントと言われています。
3. 22時前就寝を心がける
東洋医学では、22時から2時が「美容のゴールデンタイム」と言われています。
この時間に深い眠りについていることで、体の修復がサポートされると考えられているんです。
良質な睡眠で若返る！自律神経を整える3つの寝る前習慣もぜひ読んでみてくださいね。
気血を補う食事のポイント
食事からのアプローチも大切です！
気を補う食材:
- 山芋: エネルギーを補うと言われています
- 鶏肉: 気を補う代表的な食材
- 米: 主食として気を補う
- きのこ類: 気を巡らせるサポート
血を補う食材:
- ほうれん草: 血を補う緑黄色野菜
- レバー: 血を補う動物性食材
- 黒ごま: 血を補い、肌にも良いとされる
- なつめ: 血を補う薬膳食材
水の巡りを整える食材:
- 小豆: 余分な水分を排出するサポート
- 冬瓜: むくみケアに良いとされる
- きゅうり: 体を冷やしながら水の巡りをサポート
- はと麦: 水の代謝を整えると言われる
これらの食材を意識的に取り入れることで、体の内側から気血の巡りをサポートできると考えられています。
個人の体質により効果には個人差がありますので、自分に合った食材を見つけていきましょう✨
東洋医学の鍼灸でたるみをサポートする仕組み
たるみに関連する経絡とツボ
ここからは、鍼灸でたるみにアプローチする方法をお伝えします。
東洋医学では、体には「経絡」という気血の通り道があると伝統的に考えられています。
顔には特に以下の経絡が通っているとされています：
- 胃経: 顔の前面を通り、頬のたるみに関連すると言われています
- 大腸経: 口周りを通り、ほうれい線に関連するとされています
- 胆経: 顔の側面を通り、フェイスラインに関連すると考えられています
これらの経絡上にある代表的なツボをご紹介します：
- 四白（しはく）: 目の下にあり、頬のたるみケアの代表的なツボ
- 頬車（きょうしゃ）: エラの部分にあり、フェイスラインの引き締めに使われるツボ
- 地倉（ちそう）: 口角の外側にあり、口角の下がりをケアするツボ
- 足三里（あしさんり）: 膝下にあり、全身の気を補うツボ
これらのツボを優しく押すことで、気血の巡りをサポートすると言われていますが、専門的な施術とは異なります。
顔のたるみは自律神経の乱れが原因！内側からリフトアップする呼吸法も併せて取り組むと良いでしょう。
美容鍼がたるみにアプローチする方法
美容鍼は、これらのツボや経絡に直接アプローチする方法です。
一般的に、美容鍼では以下のようなアプローチが行われると言われています：
- 顔の経絡の流れを整えるサポート
- 表情筋への刺激による筋肉のサポート
- 気血の巡りを促すことで栄養供給をサポート
- 体全体のバランスを整えることで根本ケア
ただし、個人の体質により体験には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。
当院の施術は医療行為の代替ではありませんので、体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
スタジオシュカの気血を整える美容鍼
スタジオシュカでは、ただ顔に鍼を打つだけではなく、体全体の気血水のバランスを整えることを大切にしています。
私たちのアプローチの特徴は：
- 一人ひとりの体質を丁寧に見極めること
- 顔だけでなく、体のツボも使って全身から整えること
- たるみだけでなく、睡眠・ホルモン・ストレスなど、根本的な体質改善をサポートすること
- 美容鍼+腸活+マインドフルネスの統合的アプローチ
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30代から始まる頬の下垂を予防！筋膜の癒着を解消する簡単マッサージ法と併用することで、より良いサポートが期待できるかもしれません。
たるみを放置しないための生活習慣
避けるべきたるみを加速させる習慣
たるみをケアするには、避けるべき習慣も知っておくことが大切です。
1. スマホの長時間使用
下を向く姿勢が続くと、重力の影響でたるみが加速すると言われています。
スマホを見るときは、目線の高さに持ち上げる習慣を！
2. 糖質過多の食事
糖質の摂りすぎは、コラーゲンの劣化（糖化）を招く可能性があると言われています。
甘いものは控えめに。
3. 夜更かしと睡眠不足
睡眠不足は、気血の巡りを乱す大きな要因と考えられています。
質の良い睡眠を心がけましょう。
4. 過度なダイエット
栄養不足は気虚を招き、たるみを加速させる可能性があります。
バランスの取れた食事を大切に。
取り入れるべき気血を整える習慣
次に、取り入れたい習慣をお伝えします！
1. 正しい姿勢を意識
猫背は首と顔の筋肉に負担をかけると言われています。
背筋を伸ばして、顎を軽く引く姿勢を意識しましょう。
2. タンパク質をしっかり摂る
タンパク質は筋肉やコラーゲンの材料になります。
毎食、手のひら1枚分のタンパク質を目安に。
3. 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、気持ちよく体を動かすことで、全身の気血の巡りをサポートできると言われています。
4. ストレス管理
ストレスは気の巡りを滞らせる大きな要因と考えられています。
イライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンを参考に、リラックスする時間を作りましょう。
たるみケアを習慣化するコツ
「でも、こんなにたくさんのこと、続けられるかな…」
そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。
大丈夫です！
全部を一度に始める必要はありません✨
まずは、一つだけ選んで、1週間続けてみましょう。
それができたら、次の習慣を一つ加える。
そうやって少しずつ、自分のペースで習慣を積み重ねていくことが大切です。
「完璧にやろう」と思わなくて大丈夫。
「できるときに、できることを」
そんな優しい気持ちで、自分の体と向き合っていきましょう💕
まとめ:たるみは体からのサイン！今日から気血を整えよう
いかがでしたか？
たるみを放置すると、見た目年齢が大きく変わってしまう可能性があることをお伝えしました。
でも、たるみは単なる老化現象ではなく、体からの大切なメッセージなんです。
「今、体の中で何かが滞っているよ」
「もっと自分を大切にしてね」
そんなふうに、体が教えてくれているんですね。
東洋医学の視点から見ると、たるみは気血の巡りを整えることでサポートできると考えられています。
朝の白湯、深呼吸、耳マッサージ。
夜のリンパケア、足首回し、早めの就寝。
気血を補う食事。
どれも特別なものではなく、今日から始められることばかりです✨
「10年後もきれいでいたい」
その想いを大切に、まずは一つから始めてみませんか？
あなたの体は、きっとその努力に応えてくれるはずです。
そして、もし「一人では続けられるか不安」「もっと本格的に体質を変えたい」と思われたら、私たちスタジオシュカにご相談ください。
一緒に、10年後も笑顔で鏡を見られる未来を作っていきましょう！
あなたの美しさは、あなた自身が作るもの。
今日から、新しい一歩を踏み出してくださいね💕
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
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