朝起きた瞬間の肌触りで分かる！28日周期を取り戻して透明感をサポートする内臓からの肌育成法【柏市の本気の美容サロン】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

朝起きて鏡を見た瞬間、「あれ？昨夜あんなにケアしたのに…」と感じたことはありませんか？

化粧水をたっぷり使って、美容液も塗って、完璧にスキンケアをしたはずなのに、朝の肌がゴワゴワしている😢

そんな経験、実は多くの女性が抱えている悩みなんです。

このブログを読むとどうなるか：
肌のターンオーバーが乱れる本当の原因を理解し、内臓機能をサポートすることで28日周期を取り戻す具体的な方法がわかります。

表面的なスキンケアだけでは解決しない根本的な肌質改善のアプローチを学べます✨

この記事でわかること：

• 朝の肌状態が教えてくれる内臓のサイン
• 28日周期を取り戻す内臓時計リセット法
• 東洋医学的視点からの肌育成アプローチ
• 日常で実践できる具体的なセルフケア方法

こんな方におすすめです：
30代〜40代で、高品質なスキンケアを使っているのに朝の肌触りに満足していない方、体の内側から根本的な美容ケアを始めたい方

朝の肌触りが教えてくれる体のサインとは？

毎朝鏡の前で感じる肌の変化。

実は、その小さな変化が体の内側から送られてくる大切なサインなんです！

健康な肌の28日周期メカニズム

健康な肌は約28日をかけて生まれ変わります。

基底層で生まれた新しい細胞が、少しずつ上に押し上げられて、最終的に角質として剥がれ落ちるというサイクルです。

このターンオーバーが正常に働いていると、朝の肌はふっくらと柔らかく、透明感があります✨

一般的に言われているターンオーバーの流れは以下のとおりです：

• 基底層：新しい細胞が生まれる（約14日）
• 有棘層〜顆粒層：細胞が成熟していく（約14日）
• 角質層：古い細胞が自然に剥がれ落ちる

内臓機能の低下が肌に現れる理由

「なぜ内臓と肌が関係するの？」と疑問に思われるかもしれませんね。

実は、肌の材料となる栄養素は全て内臓で処理されているんです。

特に重要な内臓の働きをご紹介しますね：

• 肝臓：老廃物の解毒、肌の材料となるタンパク質の合成をサポート
• 腸：栄養素の吸収、免疫機能の維持をお手伝い
• 腎臓：水分バランスの調整、不要な物質の排出をサポート

これらの機能が低下すると、肌への栄養供給が滞り、朝の肌触りにも影響が現れると考えられています。

朝の肌状態チェックポイント

毎朝の肌チェックで、体の状態を読み取ってみましょう！

こんな症状はありませんか？

• 肌がゴワゴワして硬い → 角質の代謝が滞っている可能性
• くすみが気になる → 血行不良や老廃物の蓄積のサイン
• 乾燥がひどい → 水分代謝や皮脂バランスの乱れ
• 化粧ノリが悪い → 肌表面の整備不良

体質を全体からとらえたターンオーバー乱れの背景

肌のターンオーバーの乱れには、実は深い背景があります。

西洋医学と東洋医学、両方の視点から理解することで、より効果的なケア方法が見えてきますよ✨

西洋医学的視点：ホルモンと自律神経の関係

現代女性の肌トラブルには、ホルモンバランスと自律神経の乱れが大きく関わっていると言われています。

特に30代以降は、エストロゲンの分泌が徐々に低下し始めます。

エストロゲンは肌のコラーゲン生成をサポートする重要なホルモンなんです。

また、ストレスによる交感神経優位の状態が続くと、血流が悪くなり、肌への栄養供給が滞る可能性があります。

睡眠中に分泌される成長ホルモンも、肌の修復に重要な役割を果たすと考えられています。

質の良い睡眠が取れていないと、この大切な時間を有効活用できないんですね😢

東洋医学的視点：気血水の循環と肌再生

東洋医学では、体の状態を「気・血・水」のバランスで捉えます。

この3つの要素が滞りなく循環することで、健やかな肌がサポートされると考えられています。

気血水と肌の関係：

• 気：生命エネルギー。気の不足は肌の活力低下に
• 血：栄養を運ぶ。血の滞りは肌のくすみや乾燥の原因に
• 水：体液のバランス。水の停滞はむくみや肌荒れに関係

現代女性は、過度なストレスや不規則な生活により、この循環が乱れがちです。

特に「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という、ストレスによる気の停滞が起こりやすいと言われています。

現代女性の生活習慣が与える影響

忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちに肌に負担をかけている生活習慣があります。

肌のターンオーバーを乱す可能性のある習慣：

• 22時以降の遅い夕食
• スマートフォンの長時間使用による眼精疲労
• 慢性的な睡眠不足
• 過度なカフェイン摂取
• 運動不足による血行不良

でも大丈夫です！

これらの習慣を少しずつ見直していくことで、肌本来の力を取り戻すサポートができるんです😊

内臓機能をサポートする28日周期回復法

お待たせいたしました！

ここからは、具体的に28日周期を取り戻すための実践法をご紹介しますね✨

朝のデトックス習慣で肝臓機能をサポート

朝は、夜間に働き続けた肝臓をいたわる大切な時間です。

起床後30分以内の習慣が、一日の肌状態を左右すると言われています！

朝のデトックス3ステップ：

1. 白湯を一杯：内臓を温めて活動準備をサポート
2. レモン水：ビタミンCで抗酸化作用を期待
3. 軽いストレッチ：血行促進で老廃物の排出をお手伝い

この習慣を続けることで、肝臓の解毒機能をサポートし、肌のくすみケアが期待できます。

※個人の体質により体験には個人差があります。

昼の栄養摂取タイミングと肌材料補給

昼食は、肌の材料となる栄養素をしっかりと補給する絶好のタイミングです。

消化機能が最も活発になる12時〜14時頃を活用しましょう！

肌をサポートする栄養素と摂取のコツ：

• タンパク質：肌細胞の材料。魚や豆類がおすすめ
• ビタミンC：コラーゲン合成をサポート。旬の野菜から
• 良質な脂質：細胞膜の材料。ナッツやアボカドで
• 亜鉛：ターンオーバーをサポート。牡蠣や赤身肉から

よく噛んでゆっくり食べることで、消化吸収をサポートできます。

夜の内臓休息モードで肌再生を促進

夜は内臓を休ませ、肌の修復に専念させる大切な時間です。

22時以降の過ごし方が、翌朝の肌触りを大きく左右しますよ！

夜の内臓休息3ポイント：

1. 19時までの夕食：消化に3時間確保
2. 入浴でリラックス：副交感神経を優位にサポート
3. 22時就寝準備：成長ホルモンの分泌をサポート

東洋医学が考える肌と内臓の深いつながり

東洋医学では、肌は内臓の鏡と考えられています。

五臓六腑のバランスを整えることで、肌本来の美しさをサポートできるという考え方なんです✨

五臓六腑と肌質の関係性

東洋医学の五臓（肝・心・脾・肺・腎）それぞれが、肌の異なる部分や機能と関連していると考えられています。

各臓腑と肌の関係：

• 肝：血の流れをサポート。くすみや血色に関係
• 心：血液循環をサポート。肌色や顔色に影響
• 脾：消化吸収をサポート。肌の栄養状態に関与
• 肺：呼吸と皮膚呼吸をサポート。肌の潤いに関係
• 腎：水分代謝をサポート。肌の弾力やハリに影響

このように、一つ一つの臓腑が協力し合って、健やかな肌をサポートしていると考えられています。

肌トラブル別・体質改善のアプローチ

東洋医学では、同じ肌トラブルでも、その人の体質によってアプローチ方法が変わります。

これが「オーダーメイドケア」の考え方なんです😊

主な体質タイプと肌の特徴：

• 気虚体質：エネルギー不足。肌がくすみがち、疲れやすい
• 血虚体質：血の不足。乾燥しやすい、血色が悪い
• 陰虚体質：潤い不足。敏感肌、ほてりやすい
• 痰湿体質：水分代謝の滞り。むくみやすい、毛穴が目立つ

※個人の体質診断には専門的な知識が必要です。

季節に合わせた内臓ケアの重要性

東洋医学では、季節ごとに活発になる臓腑が変わると考えられています。

季節に合わせたケアで、より効率的に美肌をサポートできるんです！

季節と内臓ケア：

• 春（肝）：デトックスと血行促進がポイント
• 夏（心）：水分補給と心の安定をサポート
• 秋（肺）：乾燥対策と呼吸器のケア
• 冬（腎）：温活と基礎代謝のサポート

今の季節に合わせたケアを取り入れることで、肌の調子も整いやすくなると言われています。

スタジオシュカの美容鍼が内臓からサポートする理由

ここまで、セルフケアでできる内臓からの美容法をお伝えしてきました。

でも、「一人で続けるのは難しい…」「もっと本格的にケアしたい！」という方もいらっしゃると思います。

鍼灸による内臓機能へのアプローチ

スタジオシュカでは、美容鍼灸と体質改善を組み合わせたオリジナルの施術を提供しています。

鍼灸は、伝統的に内臓の働きをサポートする方法として用いられてきました。

内臓機能をサポートする代表的なツボ：

• 太衝（たいしょう）：肝の機能をサポートすると言われる
• 三陰交（さんいんこう）：女性特有の不調をケアする万能ツボ
• 足三里（あしさんり）：消化機能をサポートする胃のツボ
• 腎兪（じんゆ）：腎の機能をサポートするツボ

これらのツボを刺激することで、全身の気血の流れをサポートし、肌本来の力を引き出すお手伝いをさせていただきます。

※効果には個人差があります。

個別体質に合わせた施術計画

スタジオシュカでは、お一人おひとりの体質を詳しくカウンセリングさせていただきます。

舌診や脈診などの東洋医学的診断法も取り入れ、その方にとって最適なアプローチを見つけるお手伝いをしています。

個別施術プランの例：

• ストレス性肌荒れの方 → 肝気疏泄をサポートする施術
• 乾燥肌の方 → 腎陰を補うためのツボ選択
• むくみが気になる方 → 脾胃の働きをサポートする施術
• くすみが気になる方 → 血行促進を重視した施術

このように、同じ美容鍼でも、お客様の状態に合わせて施術内容をカスタマイズしています。

セルフケアと専門ケアの効果的な組み合わせ

最も大切なのは、日々のセルフケアです。

専門施術は、そのセルフケアをより効果的にサポートする役割を果たします✨

スタジオシュカでは、施術後に：

• お客様の体質に合ったセルフケア方法をアドバイス
• 日常生活で気をつけるポイントをお伝え
• 季節に合わせたケア方法をご提案
• 次回の施術タイミングを一緒に検討

このように、施術とセルフケアの両方向からアプローチすることで、より持続的な美肌サポートを目指しています。

詳しい情報は、深い眠りで美肌ホルモンを最大化する3つの入眠習慣や40代女性の肌荒れはエストロゲン低下が原因！食事で女性ホルモンを整える3つのステップもぜひご参考ください。

また、腸内環境からのアプローチについては30代から始める肌老化ストップ術！コラーゲン生成を促す3つの腸活習慣で詳しく解説しています。

さらに、ストレスと肌の関係についてはイライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンもご覧ください。

肌のターンオーバーに関するより詳しい医学的情報は、日本皮膚科学会の公式サイトでもご確認いただけます。

まとめ：10年後も美しい肌を育てる習慣づくり

いかがでしたでしょうか？

朝の肌触りが教えてくれる体のサインから、28日周期を取り戻すための具体的な方法まで、内臓からの美容アプローチをお伝えしました。

今日から始められる3つのポイント：

1. 朝の白湯習慣：起床後30分以内で内臓をサポート
2. 昼の栄養補給：肌材料をしっかりチャージ
3. 夜の内臓休息：22時以降は内臓を休ませて肌修復をサポート

大切なことは、完璧を求めすぎないこと。

小さな変化を積み重ねていくことで、必ず肌は応えてくれます😊

あなたの10年後の美しさは、今日からの習慣で作られていきます。

体の内側から輝く美しさを、一緒に育てていきませんか？

毎朝鏡を見るのが楽しみになる。

そんな日が、きっと訪れますよ✨

※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。