こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
夏の紫外線対策は頑張ったのに、秋になって急に肌の調子が悪くなった…そんな経験はありませんか？
実は、秋の紫外線は「見えない敵」として、知らず知らずのうちに肌老化を加速させているんです！
季節の変わり目になると必ず肌荒れを起こしてしまう方、表面的なケアでは限界を感じている30代〜40代の女性の方、ホルモンバランスと美容の関係について知りたい方におすすめです。
この記事を読むとわかること：
- 秋の隠れ紫外線が肌に与える深刻な影響
- 季節の変わり目に肌トラブルが起きる体質的な理由
- 東洋医学的観点からの根本的な体質改善法
- 内側から美容をサポートする具体的な生活習慣
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
秋の隠れ紫外線が肌老化を招く3つの理由
「秋は紫外線が弱いから大丈夫」と思っていませんか？
実は、これが大きな間違いなんです。
UV-A波の年間変化と肌への深刻な影響
紫外線にはUV-AとUV-Bの2種類があります。
UV-B波は夏をピークに秋には減少しますが、UV-A波は一年中ほぼ一定の強さで降り注いでいると言われています。
UV-A波は肌の奥深く、真皮層まで到達します。
そこでコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の弾力やハリを失わせる原因となることが一般的に知られています。
秋になって「なんとなく肌がたるんできた」「シワが目立つようになった」と感じるのは、実はこのUV-A波の蓄積ダメージなんです！
しわ・たるみを予防する肌弾力を保つコラーゲン習慣についても、ぜひ参考にしてくださいね。
夏の蓄積ダメージが秋に表面化するメカニズム
肌のターンオーバー周期は28日と言われています。
つまり、夏に受けたダメージが肌表面に現れるまでには約1ヶ月かかるんです。
夏の間は新陳代謝が活発で、多少のダメージは修復できていました。
しかし、秋になると代謝が落ち、修復力も低下します。
そのため、夏の蓄積ダメージが一気に表面化してしまうのが、秋の肌トラブルの正体なんです。
肌のターンオーバーを28日で正常化する内臓から始める肌育成の記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
気温差による肌バリア機能の低下
秋は一日の寒暖差が大きく、肌にとっては過酷な環境です。
急激な温度変化は血管の収縮と拡張を繰り返し、肌のバリア機能を低下させると考えられています。
バリア機能が低下すると、外部刺激に敏感になり、少しの紫外線でもダメージを受けやすくなってしまうんです。
体質を全体からとらえた季節性肌トラブルの背景
東洋医学では、季節の変化と体質の関係を深く考えます。
なぜ同じ環境でも、肌トラブルを起こしやすい人とそうでない人がいるのでしょうか？
東洋医学で考える「秋」と「肺・大腸」の関係
東洋医学の五行説では、秋は「金」の性質を持つ季節とされています。
この時期は「肺」と「大腸」の働きが重要になると考えられているんです。
肺は呼吸を通じて体内の気を巡らせ、大腸は老廃物の排出を担います。
これらの機能が低下すると、体内に毒素が蓄積し、肌にくすみや荒れとして現れやすくなると言われています。
また、肺経や大腸経といった経絡の流れが滞ることで、顔面部の気血の巡りが悪くなることが伝統的に指摘されています。
季節の変わり目の肌荒れを根本改善する体質別スキンケアと内側からの肌育成法でも、体質別のアプローチについて詳しく説明しています。
五行説から見る季節適応力の個人差
五行説では、人それぞれ生まれ持った体質があると考えます。
- 金の体質：肺・大腸系が弱く、乾燥や季節の変化に敏感
- 木の体質：肝・胆系の影響で、ストレスが肌に出やすい
- 火の体質：心・小腸系の特徴で、血の巡りに影響が出やすい
- 土の体質：脾・胃系の働きで、消化機能と肌質が連動
- 水の体質：腎・膀胱系の影響で、ホルモンバランスに関連
ご自身の体質を理解することで、季節に合わせた適切なケアができるようになります。
ただし、体質の判定には個人差があり、専門家による詳しい診断が必要です。
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季節の変わり目に負けない体質づくり3ステップ
それでは、具体的にどのようなケアをすれば良いのでしょうか？
内側から美容をサポートする3つのステップをご紹介します。
ステップ1：抗酸化力を高める内側からのUV対策
外からの日焼け止めだけでなく、体の内側からの紫外線対策が重要です！
抗酸化栄養素の効果的な摂取法
- ビタミンC：キウイ、柿、ブロッコリー（朝食時に摂取）
- ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ、アボカド（夕食時に摂取）
- カロテノイド：人参、トマト、ほうれん草（油と一緒に摂取）
特に夜22時〜深夜2時は肌の修復が活発になる時間帯です。
この時間に向けて、夕食時に抗酸化栄養素をしっかり摂ることをおすすめします。
夏の紫外線対策だけでは足りない！肌の内側から守る抗酸化栄養素の取り方の記事も参考になさってください。
ステップ2：東洋医学的な季節適応力向上法
秋の乾燥から身を守るために、「潤い」を補う食材を積極的に摂りましょう。
秋におすすめの食材
- 白い食材：大根、白菜、梨、白きくらげ
- 潤いを補う食材：蜂蜜、白ゴマ、豆乳、銀耳
- 肺を養う食材：山芋、レンコン、百合根
簡単セルフケア法
深呼吸を意識的に行い、肺の機能をサポートしましょう。
4秒で息を吸い、7秒止めて、8秒で吐く「4-7-8呼吸法」がおすすめです。
ステップ3：ホルモンバランス調整で美肌サポート
季節の変化はホルモンバランスにも影響を与えます。
自律神経を整えることで、ホルモンの働きをサポートできると言われています。
自律神経を整える生活習慣
- 規則正しい睡眠：22時までには就寝する
- 朝日を浴びる：起床後30分以内に5分間
- 適度な運動：ヨガやウォーキングなど
- 入浴習慣：38〜40度のお湯に15分間浸かる
これらの習慣により、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌をサポートできると期待されています。
肌荒れの根本原因はホルモンバランス！女性ホルモンを整える食事と生活法でも詳しく解説していますので、ぜひご参照ください。
また、イライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンも参考になります。
美容鍼灸による専門的なサポート方法
セルフケアだけでは限界がある場合、美容鍼灸による専門的なアプローチが有効です。
美容に関連するツボのご紹介
- 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の間、一般的に美容効果が期待されるツボ
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本上、女性の美容と健康をサポートすると言われる
- 血海（けっかい）：膝のお皿の内側上部、血の巡りをサポートするツボ
- 太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の間、ストレス緩和に期待される
ただし、ツボの効果には個人差があります。
また、正確な位置や適切な刺激方法については、専門家にご相談されることをおすすめします。
スタジオシュカでの美容鍼アプローチ
当院では、お一人お一人の体質を丁寧に診断し、季節に合わせた施術プランをご提案しています。
秋の美容鍼では以下のような特徴があります：
- 乾燥対策を重視した保湿力サポート
- 気血の巡りを整えるツボの選択
- ホルモンバランス調整のための全身調整
- 季節適応力向上のための体質改善サポート
月1〜2回の定期的な美容鍼と、毎日のセルフケアを組み合わせることで、より効果的な美容ケアが期待できます。
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。
まとめ：内側から輝く肌を手に入れるために
秋の隠れ紫外線が肌老化を加速させる理由、そして季節の変わり目に負けない体質づくりについてお伝えしました。
重要なポイントをもう一度確認しましょう：
- 秋でも紫外線対策は必須：UV-A波は一年中降り注いでいます
- 体質を理解する：東洋医学的な体質診断で自分に合ったケアを
- 内側からのケア：抗酸化栄養素と季節に適した食材選び
- 生活習慣の見直し：睡眠、運動、ストレス管理の重要性
- 専門的サポート：美容鍼灸による体質改善のお手伝い
あなたの美しさは、体の内側から作られています。
季節の変化に負けない強い体質を育てることで、10年後、20年後も輝き続ける肌を手に入れることができるんです！
表面的なケアだけでは限界を感じている方、本気で内側から美容を考えたい方は、ぜひスタジオシュカにご相談ください。
東洋医学の知恵と現代の美容理論を組み合わせた「本物の美容法」で、あなたの理想の肌へと導かせていただきます。
季節の変わり目だからこそ、今から始める体質改善が大切です。
一緒に内側から輝く美しさを手に入れましょうね♪
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
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