こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
季節の変わり目になると、なぜか肌の調子が悪くなって困っていませんか？
いつものスキンケアが急に合わなくなったり、原因不明の肌荒れに悩まされたり…。
そんなお悩みを抱える方、実はとても多いんです。
このブログを読むと、季節の変わり目に肌荒れが起こる本当の原因と、あなたの体質に合った根本的な改善方法がわかります。
表面的なケアではなく、東洋医学の智慧を活かして体の内側から美肌を育てる方法をお伝えしていきますね。
一人ひとり違う体質に合わせたアプローチで、季節に負けない強い肌を一緒に作っていきましょう！
季節の変わり目に肌荒れが起こる3つの原因
まず、なぜ季節の変わり目に肌荒れが起こりやすいのかを理解しましょう。
実は、お肌の不調には3つの大きな原因があるんです。
気温・湿度の急激な変化による肌バリア機能の低下
季節の変わり目は、気温や湿度が短期間で大きく変化します。
この急激な環境変化に肌が対応しきれず、バリア機能が低下してしまうんです。
特に、角質層の水分保持力が不安定になり、外部刺激に敏感になります。
セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分の働きも季節によって変動するため、いつものケアでは不十分になることも。
自律神経の乱れがホルモンバランスに与える影響
季節の変化は、体の調節機能である自律神経にも大きな負担をかけます。
自律神経が乱れると、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が増加。
これが皮脂分泌のバランスを崩し、肌荒れの原因となってしまいます。
また、女性ホルモンのバランスも不安定になりやすく、肌のターンオーバーが乱れがちに。
特に生理前後は、この影響がより顕著に現れます。
季節ごとの内臓負担が肌に現れるメカニズム
東洋医学では、季節ごとに特定の内臓に負担がかかりやすいと考えられています。
- 春：肝の働きが活発になり、解毒機能が高まる反面、オーバーワークになりやすい
- 夏：心（循環器系）に負担がかかり、血流に影響が出やすい
- 秋：肺（呼吸器系）が敏感になり、乾燥の影響を受けやすい
- 冬：腎（水分代謝）の機能が低下し、むくみや冷えが起こりやすい
これらの内臓機能の変化が、直接お肌の状態に現れるんです。
体質を全体からとらえた季節性肌荒れの原因
ここからは、東洋医学の視点で肌荒れの根本原因を探っていきましょう。
一人ひとりの体質の違いを理解することが、効果的な改善への第一歩なんです！
五行理論で見る体質別の弱点
東洋医学の五行理論では、人の体質を5つのタイプに分類します。
- 木タイプ（肝系）：ストレスに敏感で、イライラすると肌荒れしやすい
- 火タイプ（心系）：感情の起伏が激しく、赤みや炎症が出やすい
- 土タイプ（脾系）：消化機能が弱く、食べ物の影響を受けやすい
- 金タイプ（肺系）：乾燥に弱く、季節の変わり目に敏感肌になりやすい
- 水タイプ（腎系）：代謝が低く、むくみやたるみが気になりやすい
あなたはどのタイプに当てはまりそうですか？
体質を知ることで、より効果的なケア方法が見えてきますよ。
気・血・水の巡りと肌トラブルの関係性
東洋医学では、体内を「気」「血」「水」の3つのエネルギーが巡っていると考えます。
気の滞り：ストレスや疲労で気の流れが悪くなると、肌のターンオーバーが乱れます。
血の不足・滞り：栄養不足や血行不良で、肌に必要な栄養が届かなくなります。
水の停滞：水分代謝の異常で、むくみや毛穴の詰まりが起こりやすくなります。
これら3つのバランスを整えることが、美肌への近道なんです。
経絡の流れが肌に与える影響
経絡とは、気の通り道のこと。
顔には多くの経絡が走っており、それぞれが特定の内臓と繋がっています。
例えば、額の肌荒れは消化器系（脾胃）、頬の肌荒れは呼吸器系（肺）、あごの肌荒れは生殖器系（腎）と関連があると言われています。
肌荒れの部位を観察することで、どの内臓機能を整えるべきかのヒントが得られるんです。
体質別！季節の変わり目の肌育成法
お待たせしました！
ここからは、あなたの体質に合わせた具体的な肌育成法をご紹介します。
まずは自分の体質タイプを確認してから、該当する方法を試してみてくださいね。
木タイプ（肝系）：ストレス性肌荒れの改善法
特徴：イライラしやすく、ストレスがすぐ肌に現れる方
改善ポイント：
- 肝の疏泄機能を高めて、気の巡りをスムーズにする
- 酸味のある食材（梅、レモン、酢）で肝をサポート
- 深呼吸やストレッチで気の滞りを解消
- 22時までには就寝し、肝の修復時間を確保
おすすめツボ：太衝（足の親指と人差し指の間）を優しく押して、イライラを鎮めましょう。
火タイプ（心系）：赤み・炎症の鎮静法
特徴：感情の起伏が激しく、赤みや炎症が出やすい方
改善ポイント：
- 心の熱を冷ますクールダウンケア
- 苦味のある食材（ゴーヤ、緑茶）で余分な熱を取る
- 水分をこまめに摂取し、体内の熱を冷ます
- 興奮しすぎない程度の軽い運動で発散
おすすめツボ：神門（手首の小指側のくぼみ）で心を落ち着かせます。
土タイプ（脾系）：消化機能を高める肌育成
特徴：消化機能が弱く、食べ物の影響を受けやすい方
改善ポイント：
- 脾胃の働きを高めて、栄養吸収を改善
- 甘味のある食材（かぼちゃ、さつまいも）で脾を補う
- 温かい食事を心がけ、冷たいものを控える
- 規則正しい食事時間で消化リズムを整える
おすすめツボ：足三里（膝下外側のくぼみ）で消化機能をアップ！
金タイプ（肺系）：乾燥肌の根本改善
特徴：乾燥に弱く、季節の変わり目に敏感になりやすい方
改善ポイント：
- 肺の潤いを保ち、水分代謝を改善
- 辛味のある食材（大根、玉ねぎ）で肺を潤す
- 深い呼吸で肺機能を高める
- 湿度管理と水分摂取で体内外から保湿
おすすめツボ：魚際（親指の付け根）で肺を潤しましょう。
水タイプ（腎系）：むくみとたるみの解消法
特徴：代謝が低く、むくみやたるみが気になりやすい方
改善ポイント：
- 腎の陽気を補って、水分代謝を活性化
- 塩味のある食材（海藻、魚介）で腎を補強
- 下半身を温めて、水の巡りを改善
- 適度な運動で気血水の流れを促進
おすすめツボ：湧泉（足裏の中央のくぼみ）で腎のエネルギーをチャージ！
今日から始められる体質別セルフケア
理論がわかったところで、今すぐ実践できる方法をお伝えしますね！
毎日少しずつでも続けることで、確実に変化を感じられるはずです。
簡単体質チェックと見極め方
以下の質問に答えて、当てはまる数が最も多いタイプがあなたの体質です：
木タイプチェック：
- イライラしやすい
- ストレスがすぐ肌に出る
- 生理前に肌荒れしやすい
火タイプチェック：
- 感情の起伏が激しい
- 赤みや炎症が出やすい
- 暑がりで汗っかき
土タイプチェック：
- 食べすぎると肌荒れする
- 消化不良になりやすい
- 冷たいものが苦手
金タイプチェック：
- 乾燥肌で敏感
- 季節の変わり目に弱い
- 風邪をひきやすい
水タイプチェック：
- むくみやすい
- 冷え性
- 疲れやすい
体質別ツボ押しマッサージ法
各体質におすすめのツボを、1日3回、各30秒ずつ優しく押してみてください。
共通のコツ：
- 痛気持ちいい程度の強さで
- 深呼吸しながらゆっくりと
- 朝・昼・夜の3回がおすすめ
ツボ押しは即効性があるので、続けているうちに肌の調子が良くなってくることを実感できると思います！
季節に合わせた食材選びのコツ
季節と体質に合わせた食材選びで、内側から美肌を育てましょう。
春（3-5月）：肝を労わる酸味と解毒を助ける苦味
夏（6-8月）：心を冷ます苦味と水分補給
秋（9-11月）：肺を潤す辛味と保湿
冬（12-2月）：腎を温める塩味と温性食材
体質別の詳しい食材については、女性ホルモンを整える食事のタイミング術でもご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
また、腸活ダイエットの記事では、代謝アップにつながる食事法も詳しく解説しています。
さらに効果を高めるプロフェッショナルケア
セルフケアも大切ですが、より効果的に体質改善を進めたい方には、プロフェッショナルなサポートもおすすめです。
スタジオシュカでは、一人ひとりの体質を詳しく分析し、あなたに最適な美容鍼と生活指導を組み合わせた施術を行っています。
特に、自律神経の乱れを整える方法や、睡眠の質を高める習慣について、専門的なアドバイスをさせていただいています。
美容鍼では、顔の経絡に直接アプローチすることで、血流改善と細胞の活性化を促進。
同時に、体質に合わせた全身の調整も行うため、根本的な改善が期待できます。
また、肌のターンオーバーを正常化する内臓ケアについても、個別にカウンセリングを行い、あなたの生活スタイルに合わせた改善プランをご提案いたします。
もし美容を体の内側から根本的に改善することに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
初回トライアルでは、体質診断とあなたに最適な肌育成プランをご提案させていただきます。
一人で悩まず、私たちと一緒に本当の美肌を目指しませんか？
まとめ
季節の変わり目の肌荒れは、表面的なケアだけでは根本的な解決が難しいものです。
でも、あなたの体質を理解し、適切なアプローチを続けることで、必ず改善できます！
今回ご紹介した五行理論に基づく体質別ケアは、東洋医学の智慧を現代の生活に活かした方法です。
まずは自分の体質タイプを見極めて、今日からできることを一つずつ始めてみてください。
季節に左右されない、強くて美しい肌を一緒に育てていきましょう。
あなたの肌が持つ本来の力を信じて、焦らずじっくりと取り組んでくださいね。
きっと数週間後には、鏡を見るのが楽しみになるような変化を感じられるはずです🌸
美しい肌は一日にして成らず。
でも、正しい方法で継続すれば、必ず理想の肌に近づけます。
あなたの美肌作りを心から応援しています！
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