こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
朝はきれいだったお肌が、夕方になるとなんだかくすんで見える…そんな経験はありませんか？
鏡を見るたびに「疲れて見える」「老けて見える」と感じて、憂鬱な気持ちになってしまいますよね💦
実は、夕方の顔色のくすみは、交感神経の過度な緊張が大きく関わっていると言われています。
現代女性の多くが抱えるこの悩みを、東洋医学の視点から根本的にサポートする方法があるんです！
このブログを読むとどうなる？
- 夕方のくすみの本当の原因がわかります
- 交感神経の緊張をほぐす具体的な呼吸法を習得できます
- 透明感のある肌を内側からサポートする方法がわかります
- 自律神経のバランスを整えるセルフケアが身につきます
この記事はこんな方におすすめ
- 夕方になると顔色が悪くなる30代〜40代の女性
- ストレスで肌の調子が左右されやすい方
- 根本的な体質改善に興味がある方
- 東洋医学的なアプローチを取り入れたい方
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
なぜ夕方になると顔色がくすむの？現代女性が抱える共通の悩み
朝と夕方の肌状態の違いとは
朝起きたときはそれなりに調子が良かったお肌も、お昼を過ぎて夕方になると…
「なんだか疲れて見える」「血色が悪い」「透明感がない」
こんな風に感じること、ありませんか？
実は、これは多くの現代女性が抱える共通の悩みなんです。
一般的に、朝は睡眠中に回復した肌が最も良い状態と言われています。
しかし、日中の活動によって徐々に肌の状態が変化していくとされているんですね。
ストレス社会が肌に与える影響
現代社会では、仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが日常的にあります。
デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、スマホやパソコンの画面を見続けたり…
こうした生活パターンが、知らず知らずのうちに体に負担をかけていると考えられています。
特に、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまうことが多いんです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、体全体の緊張状態を作り出してしまう可能性があります。
体質を全体からとらえた夕方くすみの背景
交感神経優位が引き起こす肌への影響
西洋医学的な視点から見ると、自律神経は私たちの体の様々な機能をコントロールしています。
交感神経が過度に働くと、一般的に以下のような変化が起こると言われています：
- 血管の収縮
- 呼吸の浅化
- 筋肉の緊張
- 消化機能の低下
これらの変化が、肌の血色や透明感に影響を与える可能性があると考えられているんです。
特に、顔の筋肉の緊張は表情を硬くし、血流にも影響を与えるとされています。
東洋医学でみる「気」「血」「水」の停滞
東洋医学では、人の体を「気・血・水」という三つの要素で捉えます。
気の停滞
ストレスや緊張により、体内のエネルギーの流れが滞ると言われています。
血の停滞
血の巡りが悪くなることで、肌に必要な栄養が届きにくくなるとされています。
水の停滞
体内の水分代謝が悪くなり、むくみやくすみの原因になると考えられています。
これらの要素が互いに影響し合って、夕方のくすみを作り出している可能性があるんです。
交感神経の緊張が肌に与える影響を東洋医学の視点で解説
気の巡りと肌の透明感の関係
東洋医学では、肌の美しさは体内の「気」の流れと深く関係していると考えられています。
特に重要なのが、肺経と大腸経という経絡です。
肺経は呼吸と関係が深く、太淵（たいえん）や魚際（ぎょさい）というツボがあります。
大腸経には合谷（ごうこく）や迎香（げいこう）というツボがあり、これらは伝統的に肌の調子をサポートするとされてきました。
※個人の体質により体験には個人差があります
血の停滞がくすみを作るメカニズム
東洋医学の考え方では、血の巡りが悪くなると肌に必要な栄養が届きにくくなるとされています。
特に、長時間のデスクワークや緊張状態が続くと、血の流れが滞りやすくなると言われているんです。
任脈の壇中（だんちゅう）というツボは、胸の中央にあり、気の巡りをサポートする重要なポイントとされています。
水の代謝と顔色の関連性
体内の水分代謝が悪くなると、老廃物の排出がスムーズに行われなくなる可能性があります。
これが、肌のくすみや透明感の低下につながると東洋医学では考えられています。
特に夕方になると、一日の疲れが蓄積して水の代謝が悪くなりやすいとされているんです。
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
透明感を取り戻す4-7-8呼吸リセット術の実践方法
基本の4-7-8呼吸法のやり方
交感神経の緊張をほぐすのに期待されている呼吸法が「4-7-8呼吸法」です！
この呼吸法は、副交感神経を活性化させるサポートをすると言われています。
基本のやり方
- 背筋を伸ばして楽な姿勢で座る
- 4秒かけて鼻から息をゆっくり吸う
- 7秒間息を止める（無理のない範囲で）
- 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
- これを3〜4回繰り返す
※体調に不安がある方や息苦しさを感じる方は、無理をせず自分のペースで行ってください
デスクワーク中にできる簡単呼吸法
お仕事中でも気軽にできる呼吸法をご紹介しますね✨
1時間ごとの呼吸チェック
- アラームを1時間ごとにセット
- 肩の力を抜いて深呼吸を3回
- 首や肩をゆっくり回す
肩甲骨を意識した深呼吸のポイント
- 息を吸うときに胸を開く
- 肩甲骨を寄せるように意識
- 息を吐くときに肩の力を抜く
夕方のくすみ予防！昼休みの呼吸ケア
お昼休みは、午後のくすみ予防のための大切な時間です！
昼休み呼吸ケアの流れ
- 食事後30分は消化を優先
- 4-7-8呼吸法を5分間実践
- 首や肩の簡単なストレッチ
- 可能であれば5分間の仮眠
この習慣を続けることで、午後の肌の調子をサポートできる可能性があります。
東洋医学的には、気の流れを整えることで透明感のある肌をサポートすると考えられているんです。
東洋医学でサポートする透明感アップのツボとセルフケア
気の巡りをサポートする重要なツボ
セルフケアで活用できるツボをご紹介します✨
※ツボ押しは優しく、気持ちいいと感じる程度の強さで行ってください
合谷（ごうこく）
手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する部分の少し人差し指寄り
一般的に気の巡りをサポートするとされています
太淵（たいえん）
手首の親指側、脈を感じる部分
肺経の重要なツボで、呼吸をサポートすると言われています
壇中（だんちゅう）
胸の中央、左右の乳頭を結んだ線の真ん中
気の流れを整えるのに期待されているツボです
血流をサポートする簡単マッサージ
お顔のマッサージで、血の巡りをサポートしましょう！
基本のフェイスマッサージ
- 手のひらを温める
- 頬を円を描くように優しくマッサージ
- こめかみから耳の下に向かって流す
- 首筋を上から下に優しくさする
※強くこすりすぎないよう注意してください
日常生活で気をつけたいポイント
体質別のアプローチ方法
気虚体質の方
疲れやすく、声が小さくなりがちな方は、無理をせずゆっくりとした呼吸を心がけてください
血瘀体質の方
肩こりや冷えが気になる方は、温めることと軽い運動を取り入れてみてください
痰湿体質の方
むくみやすい方は、水分代謝をサポートする食材を意識してみてください
※個人の体質により適切なアプローチは異なります
スタジオシュカの美容鍼で内側から輝く肌へのサポート
美容鍼が自律神経に与えるサポート
美容鍼は、東洋医学の理論に基づいて体全体のバランスを整えることを目指します。
当院では、単に表面的な美容ケアではなく、根本的な体質改善のお手伝いをさせていただいています。
鍼灸施術により期待されること：
- 自律神経のバランスを整えるサポート
- 気・血・水の巡りをサポート
- 個人の体質に合わせたアプローチ
- ストレス緩和のサポート
※施術効果には個人差があります
個人の体質に合わせたアプローチ法
スタジオシュカでは、お一人お一人の体質を詳しくお聞きしてから施術を行います。
東洋医学的な体質診断により、あなたに最適なケア方法をご提案させていただきます。
例えば：
- ストレス過多の方には気の巡りを重視したアプローチ
- 冷えが気になる方には血の巡りを重視したケア
- むくみやすい方には水の代謝をサポートする施術
また、日常生活での過ごし方や食事のアドバイスもさせていただいています。
10年後もきれいでいるための体づくりを、一緒に始めませんか？
参考：公益社団法人日本鍼灸師会
関連記事：交感神経優位が引き起こす肌トラブルの真実
まとめ：呼吸を変えて、肌の透明感を取り戻そう
夕方の顔色のくすみは、多くの現代女性が抱える共通の悩みです。
でも、その原因を知って適切なケアを行うことで、きっと変化を感じられるはずです✨
今日から始められること
- 1時間に1回の深呼吸習慣
- お昼休みの4-7-8呼吸法
- 簡単なツボ押しセルフケア
- フェイスマッサージの習慣化
大切なのは、小さな変化でも続けることです。
体質改善は一日では難しいですが、毎日の積み重ねが必ず実を結びます。
もし、より専門的なサポートが必要でしたら、スタジオシュカにお気軽にご相談ください。
東洋医学の知恵を活かして、あなたの美容を内側からサポートさせていただきます！
一緒に、10年後もきれいでいるための体づくりを始めましょう😊
関連記事：顔のたるみは自律神経の乱れが原因！内側からリフトアップする呼吸法
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
コメント