朝の肌のごわつきが老け見えを加速させる本当の理由！内臓から始める肌質改善3ステップ【柏市の美容鍼】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

朝起きて鏡を見た時、「あれ？肌がごわついてる…」と感じることはありませんか？
洗顔をしても、高級な化粧水をつけても、なんだか肌の調子が上がらない。
そんな朝の肌のごわつきに悩まれている方、実はとても多いんです。

表面的なスキンケアだけでは解決しにくいこの悩み、実は内臓の働きと深い関係があると東洋医学では考えられています。

この記事を読むとわかること：

• 朝の肌ごわつきの根本的な原因
• 内臓機能をサポートして肌質をケアする3ステップ
• 東洋医学的な体質改善のアプローチ方法

この記事はこんな方におすすめ：

• 朝の肌の調子が悪くて憂鬱な30代〜40代女性
• 表面的なケアでは限界を感じている方
• 内側から根本的に肌質をサポートしたい方

朝の肌ごわつきが老け見えを作る3つの理由

朝の肌がごわついている状態は、実は夜間に起こるべき肌の再生プロセスが十分に行われていないサインかもしれません。
一般的に、肌は約28日周期でターンオーバーを繰り返すと言われていますが、このサイクルが乱れることで様々な肌トラブルが生じる可能性があります。

夜間の肌再生が正常に行われていない

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が活発になると考えられています。
しかし、睡眠の質が低下していると、この大切なプロセスが十分に機能しないことがあります。

特に以下のような状況では、肌の再生力がサポートされにくくなることがあります：

• 深い眠りに入れない
• 夜中に何度も目が覚める
• 睡眠時間が不足している

血液循環の滞りによる栄養不足

肌細胞は血液を通じて酸素や栄養素を受け取っていると言われています。
血流が滞ることで、肌に必要な栄養が十分に届かず、ごわつきや乾燥の原因となる可能性があります。

現代の生活では、以下のような要因で血流が滞りがちです：

• 長時間のデスクワーク
• 運動不足
• ストレスによる緊張状態
• 冷えによる血管収縮

老廃物の蓄積による肌表面の変化

内臓機能が低下すると、体内の老廃物の排出がスムーズに行われにくくなることがあります。
これにより、肌表面にも影響が現れ、ごわつきやくすみとして現れることがあると考えられています。

体質を全体からとらえた肌ごわつきの背景

東洋医学では、肌の状態は体全体のバランスと深く関わっていると考えられています。
単純に肌表面だけの問題として捉えるのではなく、内臓の働きや全身の巡りから肌質をサポートしていくアプローチが特徴的です。

東洋医学から見た「気・血・水」の滞り

東洋医学の伝統的な考え方では、体内を「気・血・水」という3つの要素が循環していると言われています。
これらのバランスが崩れることで、様々な不調が現れるとされており、肌のごわつきも例外ではありません。

• 気の滞り：ストレスや疲労によるエネルギーの停滞
• 血の滞り：血液循環の悪化による栄養不足
• 水の滞り：体内の水分代謝の乱れによるむくみや老廃物の蓄積

※個人の体質により体験には個人差があります

内臓機能の低下と肌質の関係性

東洋医学では、特に脾胃（消化器系）の働きが肌質と深く関わっていると考えられています。
消化吸収がスムーズに行われないと、肌に必要な栄養が十分に作られず、ごわつきや乾燥の原因となる可能性があります。

また、肝の機能も重要で、血液の流れを調整する働きがあるとされています。
肝の機能が低下すると、血流が滞り、肌への栄養供給に影響が出ることがあると言われています。

自律神経バランスが与える影響

現代社会ではストレスが多く、交感神経が優位になりがちです。
この状態が続くと、血管が収縮し、内臓の働きも低下しやすくなると考えられています。

一般的に、副交感神経が優位になることで：

• 血管が拡張し、血流がサポートされる
• 内臓の働きが活発になる
• 肌の修復機能が促進される

と言われています。

内臓から始める肌質改善3ステップ

ここからは、内臓機能をサポートして肌質改善を目指す具体的な3ステップをご紹介します。
毎日の生活に取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

ステップ1：消化機能をサポートする朝の習慣

白湯で内臓を温める
朝起きたら、まずは白湯を一杯飲んでみましょう。
内臓を温めることで、消化機能の働きをサポートすることが期待されています。

消化に優しい朝食のタイミング
起床後30分〜1時間後に朝食を摂るのが理想的とされています。
急激に食べ物を胃に入れるよりも、少し時間を置くことで消化器官の準備が整いやすくなります。

腸内環境をサポートする食材

• 発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）
• 食物繊維が豊富な野菜
• 良質な油（亜麻仁油、オリーブオイルなど）

※食材の効果には個人差があります

ステップ2：血液循環をサポートする呼吸法とストレッチ

深い腹式呼吸で自律神経をケア
4秒で息を吸い、8秒でゆっくり吐く呼吸を5回程度繰り返してみましょう。
これにより副交感神経が優位になりやすくなると言われています。

内臓への血流をサポートするエクササイズ

1. 仰向けに寝て、膝を胸に引き寄せる
2. 左右にゆっくり体を倒す
3. お腹をマッサージするように円を描く

朝のリンパケアストレッチ
首を左右にゆっくり倒したり、肩甲骨を回すことで、リンパの流れをサポートすることが期待されています。

ステップ3：睡眠の質向上による肌再生サポート

内臓を休ませる夕食のタイミング
就寝の3時間前には夕食を済ませることで、睡眠中に内臓を十分に休ませることができると言われています。

副交感神経を優位にする入眠前の習慣

• ぬるめのお風呂に15分程度浸かる
• スマートフォンやパソコンの使用を控える
• 軽いストレッチや読書でリラックス

成長ホルモン分泌をサポートする睡眠環境
室温は18〜22度、湿度50〜60%に保ち、遮光カーテンで部屋を暗くすることが推奨されています。
深い眠りに入りやすい環境を整えることで、肌の再生プロセスがサポートされることが期待されています。

東洋医学的アプローチ：経絡とツボを活用したセルフケア

東洋医学では、体内を巡る経絡というエネルギーの通り道があると考えられています。
肌質のサポートに関わる経絡やツボを刺激することで、内臓機能のケアが期待できるとされています。

肌質改善に関連する経絡システム

胃経（いけい）
消化機能と関わりが深いとされる経絡で、顔や体の前面を通っています。
胃経の流れをサポートすることで、栄養の吸収や肌への栄養供給に良い影響が期待されると言われています。

脾経（ひけい）
脾胃の働きと関連する経絡で、体内の水分代謝や栄養の運搬に関わっているとされています。
脾経をケアすることで、肌の潤いやハリのサポートが期待されています。

※経絡理論は東洋医学の伝統的な考え方です

自宅でできるツボ押しケア方法

合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間にあるツボです。
全身の気の巡りをサポートすると言われており、肌質改善にも期待されているツボの一つです。

足三里（あしさんり）
膝のお皿の下から指4本分下がった位置にあります。
胃腸の働きをサポートし、体全体の調子を整えるのに役立つとされています。

血海（けっかい）
膝のお皿の内側上端から指3本分上にあるツボです。
血液循環のサポートに期待されており、肌の血色や艶のケアに良いとされています。

ツボ押しの方法：
各ツボを指の腹で3〜5秒ずつ、やや強めに押してみましょう。
痛気持ちいい程度の強さで、朝晩の1日2回行うのがおすすめです。

※ツボ押しの効果には個人差があります

体質別アプローチの考え方

東洋医学では、一人ひとりの体質に合わせたアプローチが大切だと考えられています。

気虚タイプ（エネルギー不足）
疲れやすく、肌にハリがない方は、消化機能をサポートし、十分な栄養補給を心がけることが推奨されています。

血瘀タイプ（血流停滞）
肌がくすみがちで、シミができやすい方は、血液循環をサポートする食材や運動が良いとされています。

湿熱タイプ（体内に熱と湿気が溜まりやすい）
肌が脂っぽく、ニキビができやすい方は、体内の余分な熱や湿気を取り除くケアが推奨されています。

※体質診断は個人の状態により異なります

スタジオシュカの美容鍼で期待できるサポート

当院では、お一人おひとりの体質や肌の状態を丁寧にカウンセリングさせていただき、内臓機能から肌質をサポートする美容鍼をご提供しています。

内臓機能をサポートする鍼灸のアプローチ

美容鍼では、顔だけでなく全身のツボを使って内臓機能のサポートを行います。
特に消化器系や血液循環に関わるツボを刺激することで、肌質改善の土台作りをお手伝いいたします。

鍼灸による期待される体験：

• 血流の巡りをサポート
• 自律神経バランスのケア
• 内臓機能の活性化サポート
• リラクゼーション効果

個人の体質に合わせた施術プラン

東洋医学の体質診断に基づき、お客様に最適な施術プランをご提案いたします。
気虚・血瘀・湿熱など、それぞれの体質タイプに応じたアプローチで、より効果的なケアを目指します。

また、季節や生活習慣の変化に合わせて施術内容を調整し、継続的な肌質サポートを行っています。

セルフケアと専門ケアの組み合わせ効果

今回ご紹介した3ステップのセルフケアと美容鍼を組み合わせることで、より総合的な肌質改善のサポートが期待できます。

セルフケアで日常的に内臓機能をサポートし、定期的な美容鍼でより深いレベルでのケアを行う。
この組み合わせにより、表面的ではない根本的な肌質改善を目指していただけます。

まとめ：継続的な肌質ケアで10年後も美しく

朝の肌ごわつきは、表面的なスキンケアだけでは根本的な解決が難しい悩みです。
しかし、内臓機能をサポートし、体全体のバランスを整えることで、肌質の改善をサポートすることが期待できます。

今回ご紹介した3ステップは、どれも日常生活に取り入れやすいものばかりです。
完璧を目指さず、できることから少しずつ始めてみてくださいね。

そして何より大切なのは、継続すること。
肌のターンオーバーは約28日と言われていますので、最低でも1ヶ月は続けてみることをおすすめします。

あなたの肌が、内側から輝く美しさを取り戻せるよう、心から応援しています！
毎日鏡を見るのが楽しみになるような、そんな肌質への変化をサポートできれば幸いです。

スタジオシュカでは、今回お伝えした内容をより深く、個人の体質に合わせてサポートさせていただいています。
一人では続けるのが難しい…という方も、ぜひお気軽にご相談くださいね。

※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。