こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
夏から秋への季節の変わり目で肌がピリピリしたり、急に乾燥がひどくなったりしていませんか？「夏はまだ大丈夫だったのに、急に肌の調子が…」そんなお悩みをお持ちの方、とても多いんです！
実は夏から秋の肌荒れには、夏の暑さで疲れた自律神経と、急激な湿度低下による肌バリア機能の低下が深く関わっているんです！つまり、体質から根本的にアプローチすることで、この時期特有の肌トラブルを解決できるということ。
この記事では：
- 夏から秋の季節の変わり目に肌荒れが起こる本当のメカニズム
- 夏疲れした自律神経と肌バリア機能の深い関係
- たった朝3分・夜5分でできる秋の肌荒れ対策ルーティン
- 東洋医学の体質別・秋の養生法
をお伝えします。
こんな方におすすめです：
- 夏から秋にかけて必ず肌が荒れる30代〜40代女性
- 秋になると急に肌が乾燥してカサつく方
- 夏の疲れが肌にも現れている方
- 体質から秋の美容トラブルを改善したい方
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
夏から秋の季節の変わり目の肌荒れはなぜ起こる？気候変化と体の関係
「夏は汗でベタついていただけなのに、秋になったら急に肌がカサカサ…」そんな経験をお持ちの方、とても多いんです！
実は夏から秋にかけては、一年で最も肌環境が激変する時期。この急激な変化に肌が対応できず、トラブルが起こりやすくなるんですよ。
気温・湿度の変化が夏疲れした自律神経に与える影響
夏の間、私たちの体は暑さに対応するため、常に交感神経優位の状態が続いていました。そこに秋の涼しさが加わると…
夏疲れした自律神経への影響：
- 急激な気温低下で血管収縮が起こりやすい
- 湿度の急降下で肌の水分が一気に奪われる
- 日照時間の短縮でセロトニン分泌が減少
- 夏の疲労蓄積で自律神経の調整力が低下
一般的に、夏から秋にかけての湿度変化は30-40%も低下すると言われています！この急激な変化が肌バリア機能を直撃するんです。
夏のダメージ蓄積と秋の肌バリア機能低下
夏の間に受けた肌ダメージが、秋になって一気に表面化することも多いんです。
夏のダメージが秋に現れるメカニズム：
- 紫外線による活性酸素の蓄積
- エアコンによる慢性的な乾燥ダメージ
- 汗と皮脂のバランス崩れによる肌荒れ
- 夏バテによる栄養不足の影響
これらが重なって、秋の急激な湿度低下とともに肌バリア機能が一気に低下してしまうんですね。
東洋医学から見た「肺と大腸」の秋トラブル
東洋医学では、秋は「肺」と「大腸」の季節とされています！
肺と肌の深い関係：
- 肺主皮毛：肺が皮膚と毛の状態を支配する
- 肺の乾燥：秋の乾燥で肺が弱ると肌も乾燥する
- 大腸との表裏関係：便秘が続くと肌荒れが悪化
つまり、秋の肌トラブルは「肺を潤し、大腸を整える」ことで根本から改善できるということなんです♪
体質を全体からとらえた夏から秋の肌荒れ背景
「なぜ私だけ夏から秋にかけて肌が荒れるの？」そう感じている方も多いはず。
実は、夏の過ごし方や体質によって、秋の肌荒れパターンが大きく違うんです！東洋医学の体質診断で、あなたの秋の肌トラブルの原因を探ってみましょう。
気虚体質：夏バテによる回復力低下タイプ
夏から秋にかけての気虚体質の特徴：
- 夏の疲れが秋になっても抜けない
- 朝起きるのが辛くなった
- 食欲不振が続いている
- 風邪を引きやすくなった
気虚の方は、夏の暑さで消耗したエネルギーが回復せず、秋の気候変化への適応力が不足してしまいます。
秋に現れる肌症状：
- 全体的な肌のくすみ
- ハリ・弾力の著しい低下
- 傷や肌荒れの治りの遅さ
- 化粧のりの悪さ
個人の体質により体験には個人差があります。
血虚体質：夏の発汗過多による栄養不足タイプ
夏から秋にかけての血虚体質の特徴：
- 夏に汗をかきすぎて貧血気味
- 髪のパサつきがひどくなった
- 爪が割れやすくなった
- 生理不順や経血量の減少
血虚の方は、夏の大量発汗で血液中の栄養素が不足し、秋の肌再生が追いつかなくなってしまいます。
特徴的な秋の肌トラブル：
- 深刻な乾燥肌
- 小じわの急激な増加
- 肌のざらつき
- 顔色の悪さ
水滞体質：夏の水分代謝不良による秋のむくみタイプ
夏から秋にかけての水滞体質の特徴：
- 夏にエアコンで体が冷えすぎた
- 冷たい飲み物を摂りすぎた
- 秋になってもむくみが取れない
- 胃腸の調子が悪い
水滞の方は、夏の間に水分代謝が乱れ、秋になっても老廃物が体内に停滞しやすい状態が続きます。
秋に起こりやすい肌症状：
- 顔や目の周りのむくみ
- 毛穴の開きや黒ずみ
- ニキビや吹き出物
- 肌のべたつきとカサつきの混在
季節の変わり目に負けない肌を作る！体質別スキンケアの選び方でも詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
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夏疲れした自律神経を整えて肌バリア機能を高める朝の3分ルーティン
「秋になったのに朝起きるのが辛い…」それは夏の疲れが自律神経に蓄積している証拠！朝の3分ルーティンで、疲れた自律神経をリセットしましょう♪
秋の朝は、夏疲れでバランスを崩した自律神経を優しく整える絶好のタイミング。涼しくなった朝の空気を活用して、体を秋モードに切り替えていきますよ。
秋の朝日を浴びて体内時計を秋仕様にリセット
夏と秋では日の出時刻が大きく変わります！体内時計も秋の光リズムに合わせて調整しましょう。
秋の朝日浴実践法：
- 6時30分〜7時の間に窓を開ける（夏より30分遅く）
- 涼しい秋の空気と一緒に朝日を浴びる
- 深呼吸を5回、秋の気配を感じながら行う
- 夏の疲れを吐き出すイメージで息を吐く
秋の朝日は夏に比べて柔らかく、疲れた自律神経にも優しく働きかけてくれます。この時期のセロトニン分泌を促進することで、夏バテから回復する力をサポートできるんです！
温かい白湯で夏冷えした内臓を温めて回復促進
夏の間にエアコンや冷たい飲み物で冷えてしまった内臓を、温かい白湯でじっくり温めていきましょう。
秋の白湯の特別な作り方：
- 水を15分しっかり沸騰させる（夏より長めに）
- 55〜65度まで冷ます（夏より少し温めに）
- 生姜のスライスを1枚加える（体を温める効果アップ）
- ゆっくり時間をかけて、内臓を温めるイメージで飲む
温かい白湯を飲むことで：
- 夏冷えした内臓が温まり、代謝が回復
- 副交感神経が優位になり、夏疲れが癒される
- 水分代謝が改善され、秋のむくみが解消
- 胃腸の働きが活発になり、栄養吸収力がアップ
これらの効果により、夏で疲れた肌への栄養供給が回復し、秋の乾燥に負けない肌づくりができるんです！
秋の美容ツボで夏ダメージをリセット
秋の朝におすすめの美容ツボは、夏の疲労回復と秋の乾燥対策を同時に行えるものを選びましょう♪
秋の朝におすすめの美容ツボ：
①太淵（たいえん）
- 場所：手首の親指側、脈を感じる部分
- 効果：肺の働きをサポートし、秋の乾燥から肌を守る
- 押し方：反対の手の親指で、優しく脈に合わせて30秒間刺激
②魚際（ぎょさい）
- 場所：手のひら側、親指の付け根の膨らんだ部分
- 効果：肺の潤いを高め、肌の水分保持力をサポート
- 押し方：反対の手の親指で小さく円を描くように1分間マッサージ
③迎香（げいこう）
- 場所：小鼻の脇、鼻翼の付け根
- 効果：顔面の血流促進、夏のダメージを受けた肌の回復をサポート
- 押し方：人差し指で上向きに押し上げるように30秒間刺激
これらのツボは、秋の養生に特に効果的とされています。ただし、個人の体質により体験には個人差があります。
秋の肌修復力を高める夜の5分ルーティン
秋の夜は、夏に受けたダメージの修復と、本格的な乾燥シーズンに向けての準備を行う大切な時間！夜の5分で、翌朝のしっとり肌を作りましょう♪
秋は昼夜の寒暖差も大きく、自律神経が乱れやすい季節。夜のルーティンで心と体を深くリラックスさせ、質の高い回復時間を確保することが重要なんです。
秋の入浴時ツボ刺激で夏疲れ完全リセット
涼しくなった秋は、ゆっくり湯船に浸かる絶好のチャンス！入浴時のツボ刺激で、夏の間に蓄積した疲労を一気にリセットしましょう。
秋の入浴時におすすめのツボ：
①肺兪（はいゆ）
- 場所：背中、肩甲骨の内側、第3胸椎の両脇
- 効果：肺の働きを高め、秋の乾燥に対する抵抗力をサポート
- 刺激法：手が届かない場合は、背中を壁にもたれかけて刺激
②腎兪（じんゆ）
- 場所：腰、ウエストライン上の背骨から指2本分外側
- 効果：腎の働きをサポートし、夏の疲労から回復力を高める
- 刺激法：両手の親指で、温かいお湯の中で優しく押す
③三陰交（さんいんこう）
- 場所：内くるぶしから指4本分上、骨の内側
- 効果：女性ホルモンのバランスを整え、肌の潤いをサポート
- 刺激法：湯船の中で親指でゆっくり1分間押す
40度程度のぬるめのお湯で、15分程度ゆっくり浸かりながらツボ刺激すると効果的とされています。
秋の夜のデジタルデトックスで深い回復睡眠
夏の間についつい夜更かししてしまった生活リズムを、秋の夜でリセット！早い日没を活用して、自然なリズムを取り戻しましょう。
秋のデジタルデトックス法：
- 日没後1時間したらスマホ・PC・テレビの電源をOFF
- 夏より早くなった日没時刻に合わせて生活リズムを調整
- 寝室の照明も暖色系に変えて、秋の夜の雰囲気を演出
- 読書や軽いストレッチなど、リラックス時間を増やす
秋は日照時間が短くなるため、メラトニンの分泌パターンも変化します。この自然なリズムに合わせることで、夏バテからの回復がスムーズになるんです！
寝ても疲れが取れない原因は睡眠の質！深い眠りで美肌を作る入眠前の自律神経調整法でも、睡眠と美肌の関係について詳しく解説しています。
秋の香りと呼吸で心も肌も潤いチャージ
乾燥する秋だからこそ、心と肌に潤いをチャージする時間を作りましょう♪呼吸法と香りの力で、内側から潤いを生み出すんです！
秋の潤い呼吸法：
- 鼻から4秒間、ゆっくり息を吸う（肺に潤いを送るイメージ）
- 7秒間息を止めて、全身に酸素を行き渡らせる
- 口から8秒間で息を吐く（夏の疲れを吐き出すイメージ）
- これを4〜5回繰り返す
秋におすすめのアロマ：
- ゼラニウム：ホルモンバランスを整え、肌の潤いをサポート
- フランキンセンス：細胞の再生力を高め、夏ダメージの回復を促進
- サンダルウッド：深いリラクゼーションで質の良い睡眠へ導く
アロマディフューザーやピローミストで寝室を満たすと、夜間の肌修復がより効果的に行われるとされています。
秋の美容鍼で夏ダメージを完全リセット
セルフケアも大切ですが、夏に蓄積したダメージをしっかりリセットしたい方には、秋の美容鍼が特におすすめなんです♪
スタジオシュカ鍼灸治療院では、夏から秋の季節の変わり目に特化した美容鍼メニューをご用意しています。一人ひとりの夏の過ごし方や体質に合わせて、最適なアプローチでサポートいたします！
秋の美容鍼では、夏のダメージリセットに重点を置いて：
- 紫外線ダメージで弱った肌細胞の再生力活性化をサポート
- エアコン冷えで滞った血流の改善により、肌への栄養供給を促進
- 夏バテで乱れた自律神経の調整で、ホルモンバランスをサポート
- 秋の乾燥に備えて、肌の水分保持力向上をサポート
特に秋は「肺主皮毛」の理論に基づき、肺の働きを高めるツボを重点的に刺激し、肌の潤いを内側から生み出すアプローチを行います。
秋の体質別美容鍼アプローチ：
夏バテ気虚タイプ：
- 気海、関元で生命エネルギーの回復をサポート
- 顔面では印堂、素髎で疲れた表情筋をリフレッシュ
脱水血虚タイプ：
- 血海、膈兪で血液の生成と循環をサポート
- 顔面では頬車、地倉で血色改善を図る
冷房水滞タイプ：
- 陰陵泉、豊隆で水分代謝の正常化をサポート
- 顔面では水分、承漿でむくみ解消を促す
イライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンでは、自律神経と肌トラブルの関係について、さらに詳しく解説していますので、併せてご覧くださいね。
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。
まとめ：夏の疲れをリセットして、秋の美肌を手に入れよう
夏から秋の季節の変わり目の肌荒れは、「毎年のことだから」と諦める必要はありません！
夏疲れした自律神経の回復と、秋の乾燥に備えた肌バリア機能の強化。この2つのポイントを押さえることで、この時期特有の肌トラブルを根本から解決できるんです♪
今日から始められる秋の美肌習慣：
- 朝の3分ルーティン：秋の朝日・温かい白湯・肺のツボで夏疲れリセット
- 夜の5分ルーティン：ゆっくり入浴・デジタルデトックス・潤い呼吸法
- 体質に合わせた秋の養生法で内側から美肌サポート
そして、夏のダメージをしっかりリセットしたい方には、東洋医学に基づいた秋の美容鍼をおすすめします。肺の働きを高めながら、あなたの体質に最適な方法で美肌づくりをサポートいたします。
夏の疲れを引きずったまま冬を迎えるなんて、もったいない！秋こそ美肌リセットの絶好のチャンス。今から始めて、本当の意味で「美しい秋」を迎えませんか？
スタジオシュカ鍼灸治療院では、夏から秋への体質チェンジを全力でサポートします。一人で頑張らなくても大丈夫。一緒に、季節に負けない美しい肌を育てていきましょう♪
小さな変化の積み重ねが、やがて大きな美しさの違いを生み出します。あなたの輝く秋のために、今日から一歩ずつ、一緒に歩んでいきましょう！
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
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