こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
便秘が続いてお腹が張って苦しい…そんな時、鏡を見ると吹き出物まで出てしまっている。
そんな経験はありませんか？
朝から気分が沈んでしまうお気持ち、とてもよく分かります。実は、お腹の張りと肌トラブルには深い関係があるんです！
東洋医学では、腸の状態が肌に直接影響すると考えられており、腸内環境を整えることが美肌への第一歩と言われています✨
この記事を読むと分かること：
- 便秘とお腹の張りが吹き出物を引き起こす体の仕組み
- 腸内環境を整えて肌の透明感をサポートする具体的な方法
- 東洋医学的な体質別アプローチと美容鍼灸でのケア方法
この記事はこんな方向け：
- 便秘が続くと必ず肌荒れする方
- お腹の張りと吹き出物に同時に悩んでいる方
- 内側から体質を改善して美肌を目指したい方
それでは、一緒に体の内側から肌の透明感をサポートする方法を見ていきましょう！
お腹の張りと吹き出物が同時に起こる理由
腸内環境の乱れが肌に現れるメカニズム
腸内環境が乱れると、なぜ肌に影響が出るのでしょうか？
腸内の悪玉菌が増えると有害物質が発生し、血液を通じて全身に運ばれると言われています。
肌は体内の老廃物を排出する器官の一つなんです。腸が正常に機能しないと、体は肌から老廃物を出そうとするんですね💦
一般的に、腸内環境の乱れが肌のターンオーバーに影響を与えると言われています。
つまり、便秘でお腹に溜まった老廃物が、吹き出物として肌に現れてしまう可能性があるということなんです。
便秘が続くと体内に起こる変化
便秘が続くと、体の中ではこんな変化が起こっていると考えられています。
体内で起こる主な変化：
- 腸内に便が停滞すると、腐敗が進み有害物質が増加
- 自律神経のバランスが乱れ、ストレスホルモンが増加しやすくなる
- 栄養吸収が妨げられ、肌に必要なビタミンやミネラルが不足しやすい
特に注目したいのが、自律神経との関係です！
便秘が続くと交感神経が優位になりやすく、体が常に緊張状態になってしまうんです。
そうすると、肌のバリア機能も低下しやすくなると言われているんですよ。
西洋医学から見た腸と肌の関係
西洋医学の視点からも、腸と肌の関係は注目されています。
腸内細菌叢（腸内フローラ）と免疫機能の関係は、多くの研究で明らかになってきているんです。
知っておきたい腸の役割：
- 腸管免疫が全身の免疫の約70%を占めると言われている
- セロトニンなどの神経伝達物質の90%が腸で作られることが分かっている
- 腸内環境が整うと、肌の炎症も落ち着きやすくなる可能性がある
健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～でも、腸内細菌と健康の関係について詳しく解説されていますよ✨
つまり、お腹の調子を整えることは、肌の健康をサポートすることにもつながるんですね！
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
東洋医学から見た腸と肌のつながり
「肺」と「大腸」の表裏関係
東洋医学では、肺と大腸は表裏の関係にあると考えられているんです。
これはどういうことかというと、肺と大腸は同じ経絡でつながっていて、お互いに影響し合っているということなんですよ。
肺は皮膚を管理する臓器とされ、大腸の不調が肌に現れやすいと言われています。
肺と大腸の関係：
- 呼吸が浅いと腸の働きも鈍くなると考えられている
- 便秘があると肌の乾燥やくすみが出やすい
- 深い呼吸が腸の蠕動運動をサポートすると言われている
だから、深呼吸をすることが腸活にもつながるんですね！
気・血・水の滞りと肌トラブル
東洋医学では、体の中を「気・血・水」が巡っていると考えます。
この3つのバランスが崩れると、さまざまな不調が現れると言われているんです。
気滞タイプ（ストレスで便秘になりやすい）：
- ストレスで気の巡りが悪くなり、腸の動きが鈍る
- お腹の張りが特に強く、ガスが溜まりやすい
- イライラすると吹き出物が出やすい
血虚タイプ（栄養不足で腸が動きにくい）：
- 栄養不足で血が足りず、腸が潤わない
- 便が細く、肌が乾燥しやすい
- 顔色がくすみがち
陽虚タイプ（冷えで腸の働きが低下）：
- 冷えで腸の働きが低下し、代謝が落ちる
- 下腹部が冷たく、便が出にくい
- 肌のハリがなくなりやすい
あなたはどのタイプに当てはまりそうですか？
体質別で見る便秘のタイプ
体質によって、便秘の特徴も吹き出物の出方も違うんです。
ストレス型（気滞）の特徴：
- コロコロした硬い便が出る
- お腹の張りが強い
- あごや口周りに吹き出物が出やすい
栄養不足型（血虚）の特徴：
- 便が細くて少ない
- 肌が乾燥してカサカサしている
- 頬に吹き出物が出やすい
冷え型（陽虚）の特徴：
- 便意はあるのに出にくい
- 下腹部が冷たい
- 顔全体にむくみと吹き出物が出やすい
自分の体質を知ることが、効果的なケアの第一歩なんですよ✨
詳しくは便秘が続くと肌がくすむ理由とは？腸の停滞を解消して透明感を取り戻す朝の3分デトックス習慣でもご紹介していますので、ぜひご覧くださいね。
腸の巡りをサポートする3つのステップ
ステップ1：朝の腸活デトックス習慣
朝の過ごし方が、一日の腸の調子を左右するんです！
朝起きたらまず白湯を1杯：
- 体温を上げ、内臓の働きをサポート
- 腸の蠕動運動を促すと言われている
- ゆっくり10分かけて飲むことで副交感神経を優位にする
朝食前の軽いストレッチ：
- お腹をねじる動きで腸を刺激
- 腹式呼吸で横隔膜を動かし、内臓マッサージ効果が期待される
- 5分程度で腸が目覚めやすくなる
朝食の工夫：
- 食物繊維：野菜、果物、雑穀を意識して
- 発酵食品：味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなど
- 水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂る
朝の15分が、美肌への第一歩になるんですよ🌸
毛穴レスな肌を作る！腸内環境を整える3つの食習慣でも、食事の工夫について詳しくご紹介しています。
ステップ2：東洋医学的な体質別アプローチ
先ほどの体質チェックを参考に、自分に合ったケアを選びましょう！
気滞タイプ（ストレス型）の方におすすめ：
- リラックスを促すツボ押し：合谷（ごうこく）、太衝（たいしょう）
- 深呼吸や軽い運動で気の巡りをサポート
- 香りの良い食材（柑橘類、ハーブ）を取り入れる
血虚タイプ（栄養不足型）の方におすすめ：
- 鉄分やビタミンB群を意識した食事
- レバー、ほうれん草、ナッツ類を積極的に
- 夜更かしを避け、睡眠時間を確保する
陽虚タイプ（冷え型）の方におすすめ：
- 温活習慣：お腹を温める、温かい飲み物を
- 生姜、シナモンなど体を温める食材を活用
- 冷たい飲み物を避ける
体質に合わせたケアが、効果を実感しやすくなる秘訣なんです💡
イライラ・PMS必見！ホルモンバランスを整える腸活術とは？でも、ストレスと腸の関係について詳しく解説していますよ。
ステップ3：セルフケアで押せる腸を整えるツボ
自宅で簡単にできるツボ押しをご紹介します！
天枢（てんすう）：
- 位置：おへそから左右に指3本分のところ
- 腸の働きをサポートすると言われている
- 優しく円を描くように押してみてください
大腸兪（だいちょうゆ）：
- 位置：腰の高さ、背骨から左右に指2本分のところ
- 大腸の機能をサポートする伝統的なツボ
- 仰向けでテニスボールを当てると刺激しやすいですよ
足三里（あしさんり）：
- 位置：膝の外側、お皿の下から指4本分下
- 胃腸全般の調子を整えると言われている
- 毎日優しく押すことで体調管理に役立つとされています
毎日続けることで、体が変わっていくのを実感できるはずです✨
国立健康・栄養研究所でも、健康的な生活習慣についての情報が公開されていますので、参考にしてみてくださいね。
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
美容鍼灸で内臓機能をサポートする方法
腸の働きをサポートする経絡とツボ
美容鍼灸では、経絡とツボを使って体の内側からアプローチしていきます。
大腸経へのアプローチ：
- 手の人差し指から顔へと流れる経絡
- 便通のリズムをサポートすると言われている
- 肌の新陳代謝にも関わるとされる経絡なんです
胃経へのアプローチ：
- 顔から足まで流れる長い経絡
- 消化吸収をサポートする伝統的な経絡
- 肌の血色や透明感に関係すると考えられています
鍼灸では、これらの経絡の流れを整えることで、腸の働きを内側からサポートしていくんですよ。
自律神経を整えて腸の蠕動運動を促進
実は、腸の動きは自律神経がコントロールしているんです。
鍼灸刺激が副交感神経を優位にすると言われており、リラックス状態で腸の働きがスムーズになるんですね。
自律神経を整えるメリット：
- ストレスによる腸の緊張をほぐすサポート
- 夜の睡眠の質が向上しやすくなる
- 肌のターンオーバーも整いやすくなると言われている
イライラで肌荒れが止まらない！自律神経の乱れを整える朝晩5分の簡単ルーティンでも、自律神経と肌の関係について詳しくご紹介しています。
スタジオシュカでの施術アプローチ
スタジオシュカでは、一人ひとりの体質に合わせた施術を大切にしています。
当院の特徴：
- 丁寧なカウンセリングで体質をチェック
- 腸の働きをサポートするツボへの鍼灸施術
- 美顔鍼と内臓ケアを組み合わせた総合的なアプローチ
- 生活習慣や食事のアドバイスも含めた体質改善サポート
表面的なケアではなく、体の内側から変えていくことを大切にしているんです。
「化粧品を変えても肌が変わらなかった」という方にこそ、試していただきたいアプローチなんですよ✨
食べながら痩せる！代謝アップの腸活ダイエット法とは？でも、腸活と美容の関係について詳しく解説しています。
今日から始められる腸活習慣
朝起きてすぐの白湯習慣
白湯習慣は、誰でも今日から始められる最高の腸活なんです！
なぜ白湯が良いのか：
- 体温を上げて代謝をサポート
- 内臓を温めて働きを促進
- デトックス効果が期待される
白湯の作り方と飲み方：
- 沸騰させたお湯を50℃程度まで冷ます
- ゆっくり10分かけて飲む
- 朝食の30分前がおすすめのタイミング
たったこれだけで、腸が目覚めやすくなるんですよ🌞
発酵食品と食物繊維の取り入れ方
食事の内容が、腸内環境を大きく左右します。
発酵食品の選び方：
- 味噌、納豆、ぬか漬け、キムチなど
- 毎日少量ずつ続けることが大切
- 複数の種類を組み合わせると良いですよ
食物繊維のバランス：
- 水溶性：海藻、果物、きのこ
- 不溶性：野菜、穀物、豆類
- 両方をバランスよく摂ることが重要なんです
偏りなく、いろんな食材を楽しみながら取り入れてみてくださいね。
30代から始める肌老化ストップ術！コラーゲン生成を促す3つの腸活習慣でも、腸活と美容の関係について詳しくご紹介しています。
ストレスケアと自律神経の整え方
どんなに食事に気をつけても、ストレスが溜まっていては腸は元気になれません💦
深呼吸の習慣：
- 1日3回、5分間の腹式呼吸
- 副交感神経を優位にして腸の働きをサポート
- リラックス効果が期待されます
適度な運動：
- ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど
- 腸の蠕動運動を促すと言われている
- 無理なく続けられる運動がおすすめです
睡眠の質を高める：
- 22時〜2時は腸のゴールデンタイム
- 規則正しい生活リズムが腸活をサポート
- 寝る前のスマホは控えめにしてくださいね
心と体はつながっています。ストレスケアも、美肌への大切なステップなんですよ✨
朝の顔色で分かる内臓疲労のサイン！肌のくすみを根本からケアする体質改善法でも、内臓と肌の関係について詳しく解説しています。
まとめ：体の内側から肌の透明感をサポートしましょう
お腹の張りと吹き出物が同時に起こるのは、腸内環境の乱れが深く関係しているんです。
東洋医学では、腸と肌は密接につながっていると考えられており、腸を整えることが美肌への第一歩と言われています。
今日から始められること：
- 朝の白湯習慣で内臓を目覚めさせる
- 発酵食品と食物繊維をバランスよく摂る
- 自分の体質に合わせたセルフケアを取り入れる
- ストレスケアと自律神経を整える習慣を大切に
化粧品を変えるだけでは根本的な解決にはなりません。
体の内側から整えることで、10年後もきれいでいられる体質づくりを目指しましょう！
鏡を見るのが楽しみになるような、透明感のある肌を一緒に目指していきましょうね💕
スタジオシュカでは、一人ひとりの体質に合わせた美容鍼灸と生活習慣のアドバイスで、内側からの美容をサポートしています。
お腹の張りや吹き出物でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体質に合わせた最適なケア方法をご提案させていただきます。
一緒に、体の内側から輝く美しさを手に入れましょう✨
柏市で唯一【Beiku美容鍼】を受けたい方はこちら
美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。当院の施術は医療行為の代替ではありません。体調に不安がある場合は、まず医療機関にご相談ください。
コメント